Chez Vanda

 Certains diront qu'ils n'aiment pas ce légume (ils pourront remplacer par des épinards ) mais chez nous on adore. D'ailleurs, lorsque j'ai envoyé mon homme au
jardin pour faire la cueillette, j'aurais du lui préciser qu'il ne m'en fallait pas 1 kg 🤣 . Mais rien de perdu, ; je trouve toujours comment cuisiner le reste ( voir quelques unes de mes idées en bas de la recette)

• recette  pour 2 parts 
  7 points  la part avec le Programme WW 
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• 80 g de Riz cru
• 1 sachet de 300 g de crevettes surgelées Costa que vous aurez mis à décongeler avant de réaliser ce plat
• 1 tablette de bouillon de légumes
• 450 ml d'eau 
• 2 échalotes
• 1 gousse d'ail
• 2 CC d' Huile d'olive Terra Delyssa
• 300 g de feuilles de blettes 
• 10 g de Parmesan
• Paprika
• Citron
• Sel et Poivre

Saupoudrer les crevettes décongelées de paprika.
Rincer les feuilles de blettes dans plusieurs eaux puis les couper en fines lanières .
Eplucher et couper finement les échalotes et la gousse d'ail.
Dans une sauteuse recouverte d'une feuille de cuisson, faire cuire les feuilles de blettes pendant environ 5 minutes (l'eau doit être évaporée).
Poivrer.
Réserver dans un plat.

Délayer le bouillon tablette dans 450 ml d'eau bien chaude.
Poêler les crevettes quelques minutes dans la sauteuse  puis réserver avec les blettes.

Verser l'huile dans la sauteuse.
Y faire revenir le hachis d'échalotes et d'ail.
Ajouter le riz et mélanger jusqu'à ce que les grains soient translucides.
Ajouter le bouillon chaud.
Mélanger et laisser cuire 15 minutes ( il ne doit plus y avoir de liquide).
Ajouter les blettes et les crevettes et poursuivre 2 minutes de cuisson.
Rectifier l'assaisonnement en sel si nécessaire (le bouillon étant déjà salé).
Répartir la préparation dans  2 assiettes.
Saupoudrer de parmesan et arroser de jus de citron.

Voir d'autres recettes de blettes avec les liens ci dessous 

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