Poêlée d'automne au quinoa
Notre maison se situant juste au bord d'une châtaigneraie , tous les ans nous ramassons des châtaignes que je congèle .Cette année , elles sont bien moins grosses que d'habitude (sans doute dû à la sècheresse ) mais j'ai quand même fait mes provisions . Je voulais en préparer pour le déjeuner ,mais les chataignes sont caloriques et comptent 6 SP les 100 g . Afin de me faire PLAISIR et de limiter les dégâts , j'ai préféré les cuisiner avec des légumes et du quinoa ( excellente source de protéines) pour un plat complet et végétarien ..
programme WW liberté
- 500 g de Choux de Bruxelles ( avec cette quantité , j'ai fait 2 recettes donc 300 g vous suffiront )
- Châtaignes (j'ai fais cuire sans peser et pour cette recette j'ai utilisé 120 g de châtaignes cuites)
- 1 petite boite de Champignons de Paris (230 g poids égoutté) ..ou des champignons frais
- 1 oignon blanc
- 60 g de quinoa ( j'ai mis moitié quinoa blanc et moitié rouge )
- Sel et poivre
- Muscade
- 2 CC d'huile d'olive
Rincer le quinoa .
Peler l 'oignon et le couper en fines lamelles
Ouvrir la boite de champignons et les mettre à s'égoutter
Trier les choux de Bruxelles en supprimant les feuilles abimées.
Peler les chataignes en retirant la peau marron foncée .
Faire chauffer une casserole d'eau .
Y verser les chataignes épluchées et laisser cuire 20 min .
Attention c'est chaud mais pour vous faciliter la tâche , retirer la seconde peau à chaud .
Faire bouillir une casserole d'eau salée .
Faire cuire les choux Bruxelles environ 5 à 6 min ( pas plus , ils vont cuire encore un peu après ).
Fin de cuisson , retirer les avec un écumoire , plonger les dans de l'eau glacée afin qu'ils gardent leur couleur puis les égoutter de nouveau .
Dans une sauteuse , faire chauffer l'huile .
Faire revenir l'oignon .
Ajouter les champignons et les choux de Bruxelles coupés en 2 .
Laisser cuire 3 à 4 min .
Saler , poivrer et saupoudrer d'un peu de muscade .
Ajouter les châtaignes , mélanger et poursuivre 2 à 3 min de cuisson
Pendant la cuisson de la pôelée , faire cuire le quinoa
Dans une casserole , verser le quinoa rincé .
Ajouter 2 fois son volume d'eau .
Porter à ébullition et laisser cuire 10 min .
Egoutter le quinoa et réserver au chaud .
Servir la poêlée avec le quinoa.
Je propose cette recette à mon Amie Gut pour son défi Cuisinons de saison