Chez Vanda

Vous êtes de plus en plus nombreuses à me demander des idées de repas équilibrés pour des journées à 23 Points. Il est super important de varier vos aliments et de ne pas consommer que des aliments  à 0 Point , c est pourquoi à partir d'aujourd'hui je vais essayer de vous poster chaque lundi une nouvelle journée menu avec les recettes 😉. A vous de me dire en commentaire si l'idée vous plait ( sinon je ne passerais pas mon temps à rien 😌)

Petit rappel sur l'équilibre d'une journée avec le programme WW 

♦ Une assiette équilibrée est composée de 1/2 de légumes (de 150 à 200 g) +1/4  de protéine ( de 100 à 120 g et 1/4 de féculent ( de 100 à 120 g cuit) 
Ne supprimer pas les féculents sous prétexte qu'ils vont vous faire grossir 😯
Ils nous servent de carburant
et nous permettent de ne pas avoir faim entre 2 repas 

♦ 2 CC de matières grasses 

♦ 2 à 3 produits laitiers 

♦ 2 à 3 fruits maximum
⚠ Ce n'est pas parce que les fruits sont à 0 point qu'on peut en consommer autant qu'on veut ; ils sont gorgés de sucre et risquent de freiner votre perte de poids 😮

♦ Boire minimum 1.5 l d'eau sur la journée

♦ Prenez Plaisir à manger et si il ne vous reste que très peu de points pour le dîner, préparer un repas équilibré en choisissant parmi les aliments à 0 pt 👌

Petit déjeuner  à  5 Points ☕

Déjeuner à  12 Points  🍽
 

Collation  à 1 Point ☕
 

Dîner à 5 Points 🍽
 

On adore cette salade , je la fais régulièrement en variant le poisson

ci dessous , je vous donne d'autres idées menus pour des journées à 23 points 
cliquer sur les liens pour avoir les détails

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