Chez Vanda

Petit rappel sur l'équilibre d'une journée avec le programme WW 

♦ Une assiette équilibrée est composée de 1/2 de légumes (de 150 à 200 g) +1/4  de protéine ( de 100 à 120 g et 1/4 de féculent ( de 100 à 120 g cuit) 
Ne supprimer pas les féculents sous prétexte qu'ils vont vous faire grossir 😯
Ils nous servent de carburant
et nous permettent de ne pas avoir faim entre 2 repas 

♦ 2 CC de matières grasses 

♦ 2 à 3 produits laitiers 

♦ 2 à 3 fruits maximum
⚠ Ce n'est pas parce que les fruits sont à 0 point qu'on peut en consommer autant qu'on veut ; ils sont gorgés de sucre et risquent de freiner votre perte de poids 😮

♦ Boire minimum 1.5 l d'eau sur la journée

♦ Prenez Plaisir à manger et si il ne vous reste que très peu de points pour le dîner, préparer un repas équilibré en choisissant parmi les aliments à 0 pt 👌

Petit déjeuner  à  4 Points ☕

Déjeuner à 14 Points  🍽

Purée de pomme de terre et céleri rave 
par personne ; 120 g de pommes de terre + céleri rave
Une fois mixer, ajouter sel, poivre, muscade et 1CC de beurre par personne 
 

Collation  à 3 Points ☕

Brioche reçue dans ma Dégustabox 
La nouvelle brioche tranchée au caramel Harry's rime avec gourmandise et croyez moi, j'ai dû résister pour ne pas en prendre une seconde tranche avec mon café 🤣

Dîner à 2 Points 🍽

𝑪𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒄𝒆𝒛 𝑳'𝒂𝒗𝒆𝒏𝒕𝒖𝒓𝒆 𝑾𝑾 𝒂𝒗𝒆𝒄 𝒏𝒐𝒖𝒔 😉

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