Chez Vanda

Arrive l'heure du dîner  ....
Qu'est ce que je vais pouvoir dîner ? snifff je n'ai plus de point ....
Il nous est toutes déjà arrivé de nous retrouver dans cette situation ; soit on a mal gérer notre journée, soit on a grignoté quelques sucreries. Dans ces  moments là, surtout ne sauter pas le repas on vous disant  on verra demain. Avec le programme WW, il est possible de se faire un repas équilibré en choisissant parmi les aliments à 0 point et piocher un peu dans la réserve si besoin. Si en plus, vous n'avez pas envie de passer des heures aux fourneaux alors préparez vous ces œufs en cocotte 😉

Programme  monWW  
ancien programme →  Pour 6 personnes  à  0 SP la part
0 SP les 2  cocottes 

• recette pour 6 cocottes 
  pour moi  1 point la cocotte avec le nouveau WW  personnalisé
  🔷 il vous suffit de cliquer ici pour connaitre  vos PersoPoints pour cette recette
  
  6 œufs
• 1 boite de 265 g de petits pois carottes .
• 2 petites boites de  petites crevettes décortiquées (soit  240 g égoutté)
•  12  CC de crème fraîche épaisse à 5%
• 1 CS  de ciboulette ciselée
• 1 pincée de muscade
• sel  et poivre

Préchauffez le four à 180°.
Égouttez les petits pois carottes  et répartissez-les dans 6 ramequins
Ajouter les crevettes.
Mettre 2 CC de crème fraîche par ramequin  la crème et la ciboulette
Casser un œuf dans chaque ramequin.
Saler, poivrer et saupoudrer de muscade
Enfourner 8 min puis servir aussitôt.

Il y a trop peu de carottes pour faire votre ration de légumes 
Accompagner d'une salade (ou prendre un bol de soupe de légumes avant)

Recette extraite du livre WW * Recettes à points, Coup de pouce  en plus  de 2002 **....avec ma p'tite touche perso
Avec cette recette , j'avais participé au défi cuisine L’œuf sous toutes ses formes.

idée menu 

Soupe de légumes
2 cocottes
2 tranches de pain de mie ( ou 30g de pain)
1 yaourt nature
1 poire

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