Chez Vanda

Avec le programme WW , rien est interdit👌. Je varie mes aliments et je mange ce qui me fait plaisir tout en comptant me points. Pas question de manger légumes bouillis et poisson ou viande grillée à chaque repas. J'aime trop manger 😂. Je vous ai proposé il y a peu, une journée parfaite à 23 Points. Suite à ce post, vous avez été très nombreuses  à me demander de vous créer d'autres idées de menus à la journée. J'aime vous faire plaisir alors si çà peut vous aider, j'ai le plaisir de vous annoncer que je vais essayer d'en poster plus régulièrement.😉 

Petit rappel sur l'équilibre d'une journée avec le programme WW 

♦ Une assiette équilibrée est composée de 1/2 de légumes (de 150 à 200 g) +1/4  de protéine ( de 100 à 120 g et 1/4 de féculent ( de 100 à 120 g cuit) 
Ne supprimer pas les féculents sous prétexte qu'ils vont vous faire grossir 😯
Ils nous servent de carburant
et nous permettent de ne pas avoir faim entre 2 repas 

♦ 2 CC de matières grasses 

♦ 2 à 3 produits laitiers 

♦ 2 à 3 fruits maximum
⚠ Ce n'est pas parce que les fruits sont à 0 point qu'on peut en consommer autant qu'on veut ; ils sont gorgés de sucre et risquent de freiner votre perte de poids 😮

♦ Boire minimum 1.5 l d'eau sur la journée

♦ Prenez Plaisir à manger et si il ne vous reste que très peu de points pour le dîner, préparer un repas équilibré en choisissant parmi les aliments à 0 pt 👌
 

Petit déjeuner  à 4 Points ☕

Déjeuner à 14 Points  🍽

Collation  à 2 Points ☕

Dîner à 3 Points  🍽

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