Chez Vanda

🌿 Et si ce soir ,on se régalait avec presque rien ? 🥗

 Une salade composée, c’est le plat parfait pour faire le plein d’énergie, recycler les restes et se faire plaisir en toute légèreté. Pas besoin de passer des heures en cuisine  pour se préparer une salade aussi savoureuse qu’équilibrée ! Jouer sur les couleurs . Une petite boite de mais , une boite de thon et quelques crudités qui attendent bien sagement dans une boite sous vide … et hop, le tour est joué ! Même avec deux fois rien, tu peux te régaler sainement , en plus cette recette est pour 1 personne ! Alors tu vas tenter pour ton dîner?

• recette  pour 1 personne
   2 points la part  ( programme déc 2024)
  🔷 il vous suffit de cliquer ici pour connaitre  vos Points pour cette recette
  
  100 g de mais égoutté
• 1 œuf dur
• 70 g de thon au naturel
• 1 petit morceau de concombre
• 6 tomates cerises
• 150 g de haricots verts cuits 
• 3  feuilles de salade verte
• 1/2 oignon rouge
• 4 olives noires 
• 1 CC huile de noix
•  ma Vinaigrette sans matière grasse
• du persil plat 

Disposer les feuilles de salade dans une assiette.
Ajouter les haricots verts froids, le mais, les tomates cerises coupées en 2,  le concombre coupé en demi rondelles , l'oignon taillé en fines lamelles, les olives et le thon émietté.
Couper l'œuf en 4 et le poser sur les légumes
Ajouter 1 CC d'huile de noix et de la vinaigrette sans matière grasse

Régalez-vous !!! 

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