Lundi 19 Aout ; Menus pour une journée à 23 points

Vous avez été nombreuses à apprécier mes idées menus journée et à me demander de vous en publier d'autres. Aujourd'hui, je vous propose donc une journée à 23 points avec des recettes très simple.
📌 Petit rappel de l'équilibre alimentaire tout en bas de l'article.

Petit déjeuner à 3 Points ☕

2 parts de gâteau de millet aux fruits	3 Points	Recette
1 Yaourt nature fait maison	0 Point
1 Grand café

Déjeuner à 14 Points 🍽

Salade de chou rouge aux Noix	1 Point	Recette
Pilons de poulet ,Pommes de terre et mais cuit au four	8 Points	Recette
30 gr de St Nectaire	5 Points
Des Reines Claude du verger

Collation à 1 Point ☕

1 Yaourt nature fait maison	0 Point
4 Amandes	1 Point
1 grand verre d'eau citronnée

Dîner à 5 Points 🍽

Salade de sarrazin grillé au poulet	5 Points	Recette
pour plus de légumes, j'ajoute de la salade verte
100 g de Skyr	0 Point
avec quelques morceaux de poires fraichement cueillis au verger	0 Point

Petit rappel sur l'équilibre d'une journée avec le programme WW

♦ Une assiette équilibrée est composée de 1/2 de légumes (de 150 à 200 g) +1/4 de protéine ( de 100 à 120 g et 1/4 de féculent ( de 100 à 120 g cuit)
Ne supprimer pas les féculents sous prétexte qu'ils vont vous faire grossir 😯
Ils nous servent de carburant
et nous permettent de ne pas avoir faim entre 2 repas

♦ 2 CC de matières grasses

♦ 2 à 3 produits laitiers

♦ 2 à 3 fruits maximum
⚠ Ce n'est pas parce que les fruits sont à 0 point qu'on peut en consommer autant qu'on veut ; ils sont gorgés de sucre et risquent de freiner votre perte de poids 😮

♦ Boire minimum 1.5 l d'eau sur la journée

♦ Prenez Plaisir à manger et si il ne vous reste que très peu de points pour le dîner, préparer un repas équilibré en choisissant parmi les aliments à 0 pt 👌

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