26 juillet ; Journée à 23 Points

Je suis en pleine période de conserves et depuis plusieurs semaines, je n'ai pas pris le temps de vous publier de nouvelle journée de menus 😯.Je vais y remédier de suite.

Tout d'abord un petit rappel sur l'équilibre d'une journée avec le programme WW

♦ Une assiette équilibrée = 1/2 de légumes +1/4 de protéine et 1/4 de féculent
Ne supprimer pas les féculents sous prétexte qu ils font grossir ; c'est faux😯
Ils nous servent de carburant
et nous permettent de ne pas avoir faim entre 2 repas

♦ 2 CC de matières grasses

♦ 2 à 3 produits laitiers

♦ 2 à 3 fruits maximum
⚠ Ce n'est pas parce que les fruits sont à 0 point qu'on peut en consommer autant qu'on veut ; ils sont gorgés de sucre et risquent de freiner votre perte de poids 😮

♦ Boire minimum 1.5 l d'eau

Petit déjeuner à 5 Points ☕

2 tranches de pain au romarin	5 Points	Recette
2 tranches de blanc de dinde	0 Point
1 Yaourt nature	0 Point
1 grand café	0 Point

Déjeuner à 10 Points 🍽

concombre à la vinaigrette sans MG	0 Point	Recette
+1CC d'huile sur mes concombres	1 Point
Mijoté de Haricots blancs, carottes et cardes	0 Point	Recette
1 tranche de rôti de porc dans l'échine (120 gr )	9 Points
1 pêche	0 Point
Café

Collation à 0 Point ☕

100 g de Skyr	0 Point
des prunes du verger	0 Point
un café	0 Point

Dîner à 8 Points 🍽

1 croque gaufre aux courgettes	7 Points	Recette
salade verte + vinaigrette sans mg	0 Point	Recette
1CC d'huile sur ma salade	1 Point
1 yaourt nature	0 Point
1 tranche de pastèque	0 Point

𝑪𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒄𝒆𝒛 𝑳'𝒂𝒗𝒆𝒏𝒕𝒖𝒓𝒆 𝑾𝑾 𝒂𝒗𝒆𝒄 𝒏𝒐𝒖𝒔 😉

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