Journée du 19 mars à 23 points (menus et recettes)

Avant de vous détailler mes repas du jour, laissez-moi vous partager la grande promo WW-France
N'attendez pas pour en profiter , elle se termine demain 😉
Profitez de cette belle offre en cliquant sur la photo ci dessous
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Petit rappel sur l'équilibre d'une journée avec le programme WW

♦ Une assiette équilibrée est composée de 1/2 de légumes (de 150 à 200 g) +1/4 de protéine ( de 100 à 120 g et 1/4 de féculent ( de 100 à 120 g cuit)
Ne supprimer pas les féculents sous prétexte qu'ils vont vous faire grossir 😯
Ils nous servent de carburant
et nous permettent de ne pas avoir faim entre 2 repas

♦ 2 CC de matières grasses

♦ 2 à 3 produits laitiers

♦ 2 à 3 fruits maximum
⚠ Ce n'est pas parce que les fruits sont à 0 point qu'on peut en consommer autant qu'on veut ; ils sont gorgés de sucre et risquent de freiner votre perte de poids 😮

♦ Boire minimum 1.5 l d'eau sur la journée

♦ Prenez Plaisir à manger et si il ne vous reste que très peu de points pour le dîner, préparer un repas équilibré en choisissant parmi les aliments à 0 pt 👌

Journée du 19 mars à 23 points (menus et recettes)

Petit déjeuner à 5 Points ☕

3 petits cakes d'épeautre pommes orange	5 Points	Recette
100 g de fromage blanc 0%	0 Point
1 grand bol de thé	0 Point

Déjeuner à 9 Points ☕

Radis + 1CC de beurre	2 Points
1 tranche de pain Irlandais	2 Points	Recette
Lentilles à la potagère	0 Point	Recette
2 Saucisses de volaille grillées	5 Points
1 yaourt nature fait maison	0 Point
1 poire	0 Point
☕

Collation à 4 Points ☕

20 g de comté	4 Points
1 pomme Golden	0 Point
1 Café	0 Point

Dîner à 5 Points ☕

Salade de pates , brocolis et saumon fumé	4 Points	Recette
Vinaigrette sans MG	0 Point	Recette
1 CC d'huile sur ma salade	1 Point
100 g de compote maison sans sucre ajouté	0 Point

Compote pommes et fruits rouges surgelés

𝑪𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒄𝒆𝒛 𝑳'𝒂𝒗𝒆𝒏𝒕𝒖𝒓𝒆 𝑾𝑾 𝒂𝒗𝒆𝒄 𝒏𝒐𝒖𝒔 😉

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