Chez Vanda

Tout d'abord  , petit rappel sur l'équilibre d'une journée avec le programme WW 

♦ Une assiette équilibrée doit être composée de 1/2 de légumes (de 150 à 200 g) +1/4  de protéine ( de 100 à 120 g et 1/4 de féculent ( de 100 à 120 g cuit) 
Ne supprimer pas les féculents sous prétexte qu'ils vont vous faire grossir 😯
Ils nous servent de carburant
et nous permettent de ne pas avoir faim entre 2 repas 

♦ 2 CC de matières grasses 

♦ 2 à 3 produits laitiers 

♦ 2 à 3 fruits maximum
⚠ Ce n'est pas parce que les fruits sont à 0 point qu'on peut en consommer autant qu'on veut ; ils sont gorgés de sucre et risquent de freiner votre perte de poids 😮

♦ Boire minimum 1.5 l d'eau sur la journée

♦ Prenez Plaisir à manger et si il ne vous reste que très peu de points pour le dîner, préparer un repas équilibré en choisissant parmi les aliments à 0 pt 👌

𝓐𝓾 𝓶𝓮𝓷𝓾 𝓬𝓮 𝓶𝓲𝓭𝓲, 𝓻𝓮𝓹𝓪𝓼 𝓽𝓸𝓾𝓽 𝓼𝓲𝓶𝓹𝓵𝓮 𝓶𝓪𝓲𝓼 é𝓺𝓾𝓲𝓵𝓲𝓫𝓻é 😉

✅ Potage de légumes sans féculent
carottes , courgette et céleri branche  

✅ 1 Cote de porc grillée 

✅ Frites de rutabagas cuites avec l’excellente huile d'olive  Terra Delyssa
recette en cliquant sur la photo 

✅​​​​​​​ 2 tranches de pain Irlandais 
Recette en cliquant sur la photo 

✅​​​​​​​ 1 Yaourt nature fait maison

✅​​​​​​​ 120 g de compote pomme cassis sans sucre  faite maison

𝓔𝓽 𝓬𝓱𝓮𝔃 𝓿𝓸𝓾𝓼 , 𝓺𝓾𝓸𝓲 𝓭𝓮 𝓫𝓸𝓷 𝓬𝓮 𝓶𝓲𝓭𝓲 ?

Quelques articles qui pourraient bien vous intéresser
et vous aider dans le programme 😉
cliquer sur les mots en bleu et vous serez diriger vers les articles

♦ 40 idées de menus  de 0 à 4 points  

♦ Faire la différence entre féculents, céréales et légumineuses 

♦ Des idées menus pour des journées à 23 pts 


 

𝑨𝒍𝒐𝒓𝒔....𝒑𝒓ê𝒕𝒆  𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒄𝒆𝒛 𝒍'𝒂𝒗𝒆𝒏𝒕𝒖𝒓𝒆 𝑾𝑾 𝒂𝒗𝒆𝒄 𝒏𝒐𝒖𝒔  ?

Rappel Art. L122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle

Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l'auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite.

Photographies et textes non libres de droit - Chez Vanda ©