Gâteau flocons d'avoine et semoule ( et 2 variantes )

Publié le par Vanda

Je suis dans ma période #Flocons d'avoine alors après vous avoir poster les palets de légumes , aujourd'hui je vous propose un excellent  petit déjeuner rassasiant . Vous  pouvez varier les fruits  ...voir en bas de la recette mes  2  autres versions  .

Merci  à ma copine Laury
( je lui ai piqué sa recette  .....lol)

Pour  4 pers  ; 6 SP la part
PARFAIT pour 1 JSC

Gâteau flocons  d'avoine et semoule

Gâteau flocons d'avoine et semoule

pour 4 pers;  5PP la part
Dans le cas d’une journée sans compter ;  0PP la part


** 60 g de flocons d avoine
** 40 g de semoule  de blé  fine
** 3 œufs
** 400 g de fromage blanc 0%
** 2 pommes  
** 1 banane   

2 CC d’édulcorant liquide
2 CC  de poudre à spéculoos (facultatif )


Dans un saladier , mélanger les flocons d’avoine  et  la semoule avec le fromage blanc
Ajouter  les œufs,  l’ édulcorant liquide  et la poudre de spéculoos .
Mélanger le tout .
Peler et couper  les  pommes  en dés et la banane en rondelles .
Ajouter les fruits préparés  dans  le saladier .
Mélanger délicatement pour ne pas écraser les bananes .
Verser dans votre moule  et enfourner  pour 35 min  à 200°
.

Idée petit déj à 6PP  …. Ou pour 1JSC  0PP 
¼ du gâteau  5PP
1 yaourt nature  1PP
1 café  0PP

Gâteau flocons  d'avoine et semoule ( et 2 variantes )

Cette recette ressemble un peu à  mon abricotier  aux flocons d’avoine...
recette  ICI  
mais  ma copine Laury a  mis moins de flocons et a ajouté  de la semoule

Abricotier aux flocons d'avoine

Abricotier aux flocons d'avoine

Si vous avez  ramasser et congeler  des mûres ,
vous pouvez aussi  tester  mon mûrier  aux flocons d’avoine .
Recette ICI 

Murier aux flocons d'avoine

Murier aux flocons d'avoine

 Si vous ne connaissez pas Laury ,  , allez jeter un p’tit clin d’œil chez elle
Elle a un très joli parcours avec WW !!!!

lien vers son blog qu'elle m'a promis de relancer   La popotte  à lolotte

Commenter cet article

M
Je viens de recompter en spl 4sp jadore mes petits dejeuners de ton blog merci
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D
Bonsoir Vanda, comme vous ne spécifiez pas si c'est du fromage blanc à 0%, le mien est à 64,9% de matières grasses. De plus, comme je n'avais pas de poudre de spéculoos j'ai juste broyé 1 biscuit spéculoos et je l'ai incorporé à ma préparation. Mon gâteau est au four pour le moment. Merci pour cette recette.
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V
oui c'est du 0% ..merci de me l'avoir fait remarquer je vais ajouter dans la recette !!!!
I
Bonjour Vanda, je voudrais tester cette recette, mais pouvez vous me dire si c'est bien du fromage blanc à 0% que vous utilisez....merci!
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I
Merci Vanda !
Y
bonjour
merci pour toute ces recettes j'ai fait le gâteau flocon d'avoine et semoule avec poire et banane un régal mais je ne trouve pas la poudre a spéculoos pouvez vous me renseigner merci
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M
Bonjour. très bel article. très intéressant. un beau blog. n'hésitez pas à visiter mon blog lien sur pseudo. à bientôt.
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P
>>>> Grrr ... Grrr ... Grrr ... Je te lis souvent .... Je te "pique" tes recettes et .... Je mets TRES rarement un commentaire !
Tu peux me botter les fesses!
Je t'adoreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ... Bises
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V
attention ne me prends pas aux mots ...je chausse du 46 fillette ...mdr
bizouilles ♥
D
Bonjour Vanda, et si je mettais 2 c à c de Nutella?
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L
La semoule de blé fine c'est "exprès" pour pâtisserie ou alors de la semoule (couscous) ça marche aussi ???
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J
J'ai fais la recette pour ce matin et je me suis régalée. J'ai utilisé des moules à muffins et c'est top!. Merci et bonne fin de week-end.
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M
trop trop bon merci vanda
Répondre
M
trop trop bon merci vanda
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S
Le gâteau flocons d'avoine semoule est de loin mon favori. Je le fais une fois par semaine en changeant les fruits.
Excellent et un vrai plaisir pour le petit déjeune :)
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V
il en faut pour tous les gouts !!!!!
S
Haaaaa je me suis régalée une nouvelle fois !! Pour moi une version poire vanille :)
http://gourmandisecroix.canalblog.com/archives/2015/01/29/31425969.html
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S
Cette recette je l'adore. Le mélange pommes/banane donne l'impression de manger de la poire.
Au petit déjeuner c'est un vrai délice :)
Merci et encore merci
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V
Merci à toi d'avoir tester et laisser un commentaire ....bizouilles
M
merci pour cette recette simple, vite prête et délicieuse!!! je le fait très souvent pomme-banane
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L
Ce gâteau est délicieux. Je me régale au petit déjeuner. Ça permet de varier et il cale bien.
Merci Vanda.
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V
Merci à toi d'etre passer me laisser un commentaire ...j'aime bien savoir ce que vous appréciez !!!
bonne soirée ...bizouilles
C
Bonjour Vanda ,
J'ai démarré ma journée avec 1 part de ce gateau hum ! un délice merci pour tes recettes très bon dimanche
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V
tres bon dimanche à toi ....bizzzz
B
Bien reçu aussi
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V
merci
B
trop bien vais le faire demain ce sera mon petit déj du week end bisoussssss
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S
Je fais aussi cette recette depuis quelques mois et je ne m en lasse pas. C est bon aussi avec de la poire ou avec potiron+canelle.
merci encore pour ce blog Wanda
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V
je voudrais préparer pour demain matin avec du potiron mais dis moi petit renseignement ;
tu as fait cuire ton potiron avant ou tu as mis des dés de potiron cru dans ta pate ?
merci
V
Super géniale ton idée !!!!
demain je vais tester potiron et poudre a pain d'épices ( mon homme n'aime pas trop la cannelle .....et pas trop le potiron .....mais il goutera puisqu'il est TRES gourmand )
Merci
G
je pense que je devrai aimer. Merci
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M
Génial encore une bonne recette, hier j'ai fait le gâteau citronné polenta, j'ai mis commentaires!!! :)
Alors je vois qu'on doit dire si on a reçu mail, moi je l'ai reçu à 5h23 ;)
Et merci pour la recette, elle me fait de l’œil
Bonne soirée
Bisous bisous.
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V
merci
M
Vanda bonjour!!
Mail bien reçu!!!! merci mercii pour toutes tes bonnes recettes ..............
Bises Martine
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V
merci
R
Voilà c'est fait
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V
Bienvenue chez vanda
A
Article bien reçu dans ma boîte mail. Merci c'est une recette que je ferais bientôt
Bisous
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V
merci
T
Merci Vanda j'ai bien reçu le mail a 11h.
Merci beaucoup
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V
merci
C
coucou Vanda
ça marche bien ton blog
bisous
patou
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S
Ah oui c'est vrai...oulà qu'elle quiche ou blonde...mais chui blonde MDR!!!
Merci pour la réponse à la blonde!

Biz
V
çà marcherait mieux si mes abonnés ne disparaissaient pas par magie
Over blog fait le menage dans ses dossiers et hop ....il supprime des abonnés au passage ...GGRRRRR
S
Bonjour,

Je vous suis depuis un petit déjà...et je ne comprend pas une chose:ce sont les logos verts??? moi j'ai 26 PP/jours
Vous pouvez m'aider SVP
Autrement j'aime beaucoup vos recettes car elles sont souvent simple.

Bisous
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V
Bonjour.
Les logos verts sont des aliments rassasiants .....Ils évitent d' avoir faim entre 2 repas et ils améliorent la perte de poids
Merci pour ta fidelité ....bizzzz