Petit déj' arc-en-ciel (pour 1 pers)

Publié le par Vanda

En faisant les fonds de placard, j'ai retrouvé un paquet de quinoa soufflé même pas
entamé (j'avais dû l'acheter et le ranger sans plus y penser). Il me fallait justement trouver une idée pour le petit déjeuner du lendemain.  J'ai choisi de préparer un bol avec yaourt, fruits et quinoa soufflé. C'est simple, c'est bon et vous pouvez varier les fruits et les céréales suivant vos goûts .

Programme  monWW  
 6 SP la part 
si vous êtes petit mangeur au petit déjeuner , utilisez seulement 1 pot de yaourt .

Petit déj' arc-en-ciel (pour 1 pers)
  • 2 yaourts brassés nature 0%
  • 1 CC de miel
  • 80 g de framboises et de cassis surgelés (+quelques uns pour la déco)
  • 1/2 banane
  • 1/2 kiwi
  • 40 g de quinoa soufflé
  • 1 CC de graines de chia

Sortir les fruits du congélateur afin qu'ils décongèlent un peu.
Mixer les yaourts brassés avec le miel, les framboises et cassis.

Verser les yaourts mixés dans 1 bol.
Eplucher et couper en rondelles la banane et le kiwi.
Disposer les rondelles de fruits sur la préparation.

Verser du quinoa soufflé à coté des fruits .(j'aurais du prendre un bol plus large ; j'ai mis un peu dans le bol et le reste dans une coupelle..... j'ajoutais au fur et à mesure que je mangeais)

Placer les graines de chia le long des rondelles de bananes.

Ajouter quelques framboises et grains de cassis puis Déguster !!!!

 

Recette initiale extraite du livre WW * Pour m'inspirer au quotidien de 2020*
J'ai fais à ma façon avec ce que j'avais sous la main 
😉

petit-dejeuner-ww
yaourt-céréales-fruits-recette-ww
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D
Bonjour,
Je serais tentée de la préparer dès demain matin mais je trouve que 2 yaourts cela fait beaucoup pour 1 personne. J'aurais aimé mettre 1 yaourt, 1 banane et beaucoup de framboises puisque c'est la saison et quelques graines de chia, du miel mais pas de kiwi ni de quinoa. Que pensez-vous de mon mélange? Est-il sain pour la santé s'il vous plaît?
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V
Bonjour
Pour moi le petit déjeuner est très important donc copieux pour éviter les fringales dans la matinée
Pense a ajouter un féculent si tu supprimes le quinoa
Attention ; les fruits c est de l'eau et du sucre donc meme en mangeant 500 g de fruit tu ne seras pas rassasié
si tu suis le programme WW sache que trop de fruits freine la perte de poids
C
Ca doit etre tres rafraichissant
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D
bonjour je croyais que les graines de chias on devait les mettre a tremper ,? on peut donc les consommer tel quel ?merci
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V
Bonjour
Lorsque c est pour un porridge je fais gonfler pendant la nuit
La c est juste un petit plus et pas besoin de les faire gonfler
Je mets parfois dans mon yaourt
R
Miam non seulement c est beau mais ça a l'air super bon. Je ne connaissais pas le quinoa soufflé
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V
c est aussi une decouverte pour moi !!!!
S
Beau et bon pour commencer une belle journee ! Merci
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T
un joli bol pour bien commencer la journée
je t'ai fait un clin d'oeil hier sur mon blog!
bonne journée
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V
bonjour ma belle
Merci de m'avoir prevenu ( en ce moment les journées sont bien remplies et je manque de temps pour passer chez les copines.....

J 'arrive de suite chez toi ♥
M
Merci Vanda ....bonne journée......je ne connaissais pas le quinoa soufflé ..je l'ai essayé aussi avec de la semoule fine
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V
Bonjour Marie France
Tu dis avoir utiliser de la semoule crue .....tu l'as mise crue sur tes yaourts ????
P
c'est quoi les graines de chias ?
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V
ce sont des petites graines noires...elles sont excellentes pour la santé !!!!
M
je ne connaissais pas non plus le quinoa soufflé. je regarderai dans les magasins bio.
merci
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P
je ne connaissais pas le quinoa soufflé .......
merci Vanda pour cette nouvelle idée de pdj
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V
Kikou ma belle
j 'ai beaucoup aimé et je vais essayer de le cuisiner maintenant
belle journée ....bizz
B
C'est beau
Tu triuves en magasins bio le quinoa soufflé ?
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V
on en trouve dans certaines grandes surfaces ou en magasin bio
F
Bonjour peut-on remplacer le quinoa par de la semoule (couscous)

Merci de penser au personne seule
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V
oui tu peux , mais il faudra la cuire avant
C
Merci Vanda, j'adore ce genre de petit déjeuner mais je ne connais pas le quinoa soufflé. A tester....
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