Petit déj' arc-en-ciel (pour 1 pers)

Publié le par Vanda

En faisant les fonds de placard, j'ai retrouvé un paquet de quinoa soufflé même pas
entamé (j'avais dû l'acheter et le ranger sans plus y penser). Il me fallait justement trouver une idée pour le petit déjeuner du lendemain.  J'ai choisi de préparer un bol avec yaourt, fruits et quinoa soufflé. C'est simple, c'est bon et vous pouvez varier les fruits et les céréales suivant vos goûts .

Programme  monWW  
 6 SP la part 
si vous êtes petit mangeur au petit déjeuner , utilisez seulement 1 pot de yaourt .

Petit déj' arc-en-ciel (pour 1 pers)
  • 2 yaourts brassés nature 0%
  • 1 CC de miel
  • 80 g de framboises et de cassis surgelés (+quelques uns pour la déco)
  • 1/2 banane
  • 1/2 kiwi
  • 40 g de quinoa soufflé
  • 1 CC de graines de chia

Sortir les fruits du congélateur afin qu'ils décongèlent un peu.
Mixer les yaourts brassés avec le miel, les framboises et cassis.

Verser les yaourts mixés dans 1 bol.
Eplucher et couper en rondelles la banane et le kiwi.
Disposer les rondelles de fruits sur la préparation.

Verser du quinoa soufflé à coté des fruits .(j'aurais du prendre un bol plus large ; j'ai mis un peu dans le bol et le reste dans une coupelle..... j'ajoutais au fur et à mesure que je mangeais)

Placer les graines de chia le long des rondelles de bananes.

Ajouter quelques framboises et grains de cassis puis Déguster !!!!

 

Recette initiale extraite du livre WW * Pour m'inspirer au quotidien de 2020*
J'ai fais à ma façon avec ce que j'avais sous la main 
😉

petit-dejeuner-ww
yaourt-céréales-fruits-recette-ww
petit-déjeuner-fruits-recette-ww

 

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Commenter cet article

Comblain 24/03/2021 12:48

Ca doit etre tres rafraichissant

degremont 20/03/2021 14:28

bonjour je croyais que les graines de chias on devait les mettre a tremper ,? on peut donc les consommer tel quel ?merci

Vanda 20/03/2021 15:03

Bonjour
Lorsque c est pour un porridge je fais gonfler pendant la nuit
La c est juste un petit plus et pas besoin de les faire gonfler
Je mets parfois dans mon yaourt

Rosy dory 18/03/2021 15:50

Miam non seulement c est beau mais ça a l'air super bon. Je ne connaissais pas le quinoa soufflé

Vanda 20/03/2021 14:10

c est aussi une decouverte pour moi !!!!

Sylvie Riaudel 18/03/2021 14:05

Beau et bon pour commencer une belle journee ! Merci

thithoad 18/03/2021 11:05

un joli bol pour bien commencer la journée
je t'ai fait un clin d'oeil hier sur mon blog!
bonne journée

Vanda 18/03/2021 14:06

bonjour ma belle
Merci de m'avoir prevenu ( en ce moment les journées sont bien remplies et je manque de temps pour passer chez les copines.....

J 'arrive de suite chez toi ♥

Mas Marie-France 18/03/2021 06:46

Merci Vanda ....bonne journée......je ne connaissais pas le quinoa soufflé ..je l'ai essayé aussi avec de la semoule fine

Vanda 18/03/2021 08:21

Bonjour Marie France
Tu dis avoir utiliser de la semoule crue .....tu l'as mise crue sur tes yaourts ????

Pérou 17/03/2021 21:24

c'est quoi les graines de chias ?

Vanda 18/03/2021 08:22

ce sont des petites graines noires...elles sont excellentes pour la santé !!!!

monique 17/03/2021 20:57

je ne connaissais pas non plus le quinoa soufflé. je regarderai dans les magasins bio.
merci

poupinette dudu 17/03/2021 20:13

je ne connaissais pas le quinoa soufflé .......
merci Vanda pour cette nouvelle idée de pdj

Vanda 18/03/2021 08:25

Kikou ma belle
j 'ai beaucoup aimé et je vais essayer de le cuisiner maintenant
belle journée ....bizz

Berthelot claire 17/03/2021 19:57

C'est beau
Tu triuves en magasins bio le quinoa soufflé ?

Vanda 18/03/2021 08:26

on en trouve dans certaines grandes surfaces ou en magasin bio

fabienne Vandevelde 17/03/2021 19:32

Bonjour peut-on remplacer le quinoa par de la semoule (couscous)

Merci de penser au personne seule

Vanda 17/03/2021 19:49

oui tu peux , mais il faudra la cuire avant

Christelle 17/03/2021 19:26

Merci Vanda, j'adore ce genre de petit déjeuner mais je ne connais pas le quinoa soufflé. A tester....