Chez Vanda

Vous êtes de plus en plus nombreuses à me demander comment retrouver la liste complète des aliments  à 0 Points®. Je viens de vous faire  cet article détaillé pour vous aider au mieux.
 

Les aliments à 0 Points®  ont été soigneusement sélectionnés pour leur richesse en nutriments, vitamines et minéraux, et constituent la base d'une alimentation saine. Ils sont essentiels pour votre bien-être général.

Les aliments à 0 Points®  sont des options saines et nutritives que vous pouvez manger à tout moment.

N'oubliez pas que dès que vous ajoutez des ingrédients à Points à un aliment à 0 Points®  (comme de l'huile, du beurre, des vinaigrettes ou des sauces), vous devrez compter des points.

 ⚠ Il est important de les consommer en quantité raisonnable
 

 Liste complète des Aliments à 0 Points® pour les personnes non diabétiques

Flocons de céréales

 ⚠ le son d'avoine et les flocons d'avoine sont 2 aliments différents 
le son d'avoine compte des points

Œufs

Qu'ils soient durs, à la coque, en omelette ou autres préparations;
l'œuf reste à 0 Point® 
Pensez toutefois à comptabiliser ce que vous ajouterez (par ex la MG)

𝗣͟𝗼͟𝗶͟𝘀͟𝘀͟𝗼͟𝗻͟𝘀͟ &͟ 𝗙͟𝗿͟𝘂͟𝗶͟𝘁͟𝘀͟ 𝗱͟𝗲͟ 𝗺͟𝗲͟𝗿͟

Viandes maigres 

Poulets & Dinde

Légumineuses 

Les légumineuses sont des féculents
mais aussi  d'excellentes protéines végétales
Elles sont riches en fibres et en protéines et par conséquent font partie des aliments très rassasiants. Ce sont des aliments à Index Glycémique bas .Il est donc recommandé d'en consommer plusieurs fois par semaine. 

Maïs & Popcorn 

Fruits

Les fruits sont aussi à consommer en quantité raisonnable
( 2 à 3 fruits par jour)
Ils sont  à 0 Point®  mais contiennent du sucre 

Légumes ( y compris  les pommes de terre)

Ce n'est pas parce que les pommes de terre sont  à 0 Point® ,
qu'il vous faut en manger 2 fois plus.
Pensez  à équilibrer et varier vos repas !!!!! 

Tofu et tempeh 

Laitages 0%

Les personnes diabétiques ont une liste d'aliments à 0 Points® différente.
Etant non diabétique , je ne connais pas cette liste 😌

Petit rappel sur l'équilibre d'une journée 

♦ Une assiette équilibrée est composée de 1/2 de légumes (de 150 à 200 g) +1/4  de protéine ( de 100 à 120 g et 1/4 de féculent ( de 100 à 120 g cuit) 
Ne supprimer pas les féculents sous prétexte qu'ils vont vous faire grossir 😯
Ils nous servent de carburant
et nous permettent de ne pas avoir faim entre 2 repas 

♦ 2 CC de matières grasses 

♦ 2 à 3 produits laitiers 

♦ 2 à 3 fruits maximum
⚠ Ce n'est pas parce que les fruits sont à 0 point qu'on peut en consommer autant qu'on veut ; ils sont gorgés de sucre et risquent de freiner votre perte de poids 😮

♦ Boire minimum 1.5 l d'eau sur la journée

♦ Prenez Plaisir à manger et si il ne vous reste que très peu de points pour le dîner, préparer un repas équilibré en choisissant parmi les aliments à 0 pt 👌

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