Chez Vanda

Hier midi, j’ai cuisiné un déjeuner plein de saveurs…....
 et comme c’était trop bon , je vous partage de suite  le menu et  les recettes !

🍴 Menu Déjeuner  pour 10 points

🥗 Entrée
Carpaccio de betteraves 
👩‍🍳 Découvrez ma recette

🍲 Plat principal 
Gésiers de poulet mijotés en sauce avec oignons et champignons
Servis avec des coquillettes
👩‍🍳 Découvrez ma recette initiale
J'ai remplacé les carottes par des champignons de Paris 
et j'ai remplacé les pommes de terre par des pâtes cuites  à part

🍐 Dessert
100 g de yaourt nature fait maison
1 poire William de notre verger

Et pour finir… mon petit  café ☕ 

Petit rappel sur l'équilibre d'une journée avec le programme WW 

♦ Une assiette équilibrée est composée de 1/2 de légumes (de 150 à 200 g) +1/4  de protéine ( de 100 à 120 g et 1/4 de féculent ( de 100 à 120 g cuit) 
Ne supprimer pas les féculents sous prétexte qu'ils vont vous faire grossir 😯
Ils nous servent de carburant
et nous permettent de ne pas avoir faim entre 2 repas 

♦ 2 CC de matières grasses 

♦ 2 à 3 produits laitiers 

♦ 2 à 3 fruits maximum
⚠ Ce n'est pas parce que les fruits sont à 0 point qu'on peut en consommer autant qu'on veut ; ils sont gorgés de sucre et risquent de freiner votre perte de poids 😮

♦ Boire minimum 1.5 l d'eau sur la journée

♦ Prenez Plaisir à manger et si il ne vous reste que très peu de points pour le dîner, préparer un repas équilibré en choisissant parmi les aliments à 0 pt 👌

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