Chez Vanda

Cette soupe est excellente  et à l'avantage de contenir légumineuse et légumes . Pensez aux  légumineuses dans vos soupes pour un diner vite prêt, rassasiant et pour peu de points.

• recette pour 4 parts
  1 point la part  avec le  Programme WW 
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• 1  Oignon   
• 1 Carotte   
• 1 branche de Céleri branche (  j'ai remplacé par un morceau de céleri rave)   
• 200 g de Lentilles  corail   
• 1/2 bouquet de Coriandre  fraîche,    
• 2 cc d'Huile d'olive Terra Delyssa 
•  1 pointe de couteau de piment de cayenne   
• 10 g de graines de sésame  
•  Sel

Peler et hacher l'oignon, la carotte et la branche de céleri.
Rincer et égoutter les lentilles corail.
Laver et ciseler la coriandre.
Faire chauffer l'huile dans un faitout.
Y faire revenir le hachis de légumes pendant 4 à 5 minutes sans laisser colorer.
Ajouter les lentilles.
 Mouiller avec 1.5 litre d'eau.
Laisser cuire 25 minutes à couvert sur feu doux.
Saler en fin de cuisson.
Passer le tout au mixeur.
 Rectifier l' assaisonnement.
Relever dune pointe de piment.
Parsemer de graines de sésame et de coriandre ciselée.
Servir aussitôt.

Recette extraite du livre WW* Veloutés soupes et potages de 2002*

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