Chez Vanda

Marre de ce temps .
La nature est fort jolie mais qu'est qu'on caille grggrg
 Je prépare de bons plats chauds alors pour varier si on se faisait un petit couscous  ?
  Non pas un vrai couscous qui demande  du temps de préparation ....Ce couscous façon gratin .Pas besoin de passer des heures aux fourneaux ...Et C'est Cro Cro Bon  !!!!

Programme  monWW 
 Pour 4 personnes  à 6 SP la part 

pour 4 pers ;  8 PP la part

• 1 CC d'huile d'olive.
•   400 g de steak haché 5%.
•  1 CC d'ail haché.
• 200 g de coulis de tomate nature.( j'ai pris du coulis fait maison  )
•  400 g de légumes pour couscous nature.
•  130 g de semoule crue.
• 2 CS de persil.
• sel poivre.
• Ajout perso ;  du raz el hanout

Préchaufffer le four à 210°.
Faire chauffer  l' huile d'olive dans une sauteuse antiadhésive.
Faire revenir l'ail et la viande  haché en remuant régulièrement pendant 10 min.
Saler et poivrer.
Ajouter le coulis de tomate et les légumes pour couscous.(+ du raz el hanout )
Cuire pendant 10 min.
Pendant ce temps, porter de l' eau à ébullition et verser la semoule.(environ 120ml )
Laisser les graines de couscous s'imprégner d'eau et gonfler.
Dans un plat à gratin ,(ou comme moi en versions  individuelles ,dans des cadres en inox ) déposer la viande et puis  les légumes avec le persil haché puis ajouter la semoule dessus.
Bien tasser l'ensemble et lisser la semoule afin d'obtenir une surface bien plate.
Enfourner 25 à 30 min.
Les graines de couscous doivent être légèrement dorées.
Servir bien chaud.

Accompagner d'une salade verte  !!!!!!

Recette extraite du livre WW  * Rentrée facile en cuisine de  2014*

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