Gratin de thon au persil ( + idée menu)

Publié le par Vanda

Cette semaine , mes journées seront très chargées alors j'ai prévu des repas tout simple ( soit préparer  à l'avance et cuit au dernier moment , soit réchauffer au micro ondes ) .Au menu ce soir  ,ce p'tit  gratin qui ne demande que très peu d'ingrédients ; Une boite  de thon ....des oeufs ....du fromage blanc ....du  pain de mie et peu de temps de préparation .....
C'est parti ....suivez moi aux fourneaux !!!


Recette  de base  extraite du livre WW  **Les poissons de 2002*
avec mon p’tit grain de sel

pour 4 pers; 3 SP la part
 

Gratin de thon au persil ( + idée menu)

Pour 4 pers; 6PP la part

  •  4 tranches de pain de mie WW
  • 2 œufs
  • 200 g de fromage blanc à 0%
  • 1 grosse boite de thon en conserve au naturel  (soit  280 g  égoutté )
  • 1 oignon haché
  • 1 petit bouquet   de persil
  • 200 ml  de lait écrémé
  • 30 g de gruyère râpé allégé  
  • Sel et poivre

Préchauffer le four à 180°.
Tapisser le fond d'un plat carré allant au four d'un film de cuisson.
 Recouvrir avec les  4  tranches de pain  de mie .
Dans un bol, battre les œufs avec le lait et le fromage blanc.
Saler, poivrer et mélanger .
Égoutter le thon,  puis  l'émietter sur les tranches de pain de mie.
 Ajouter par-dessus l’oignon  haché  et le   persil ciselé  .
Verser le mélange aux œufs sur la préparation .
Parsemer de gruyère râpé  .
Mettre au four  pour  30 min.

Idée menu
Une soupe de légumes 
 1 part de gratin de thon  au persil
accompagné d’une salade + MG
1 Mousse de tapioca avec des pommes caramélisées ...Recette
ICI

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Vous aussi , vous avez réalisé mon gratin ...Merci !!!!

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C
Bonjour -
C'est surtout pour mon mari, qui a des problèmes de santé (thyroïde-cholestérol-limite sucre) que j'ai acheté l'omnicuiseur il y a environ 2 ans - J'ai découvert votre blog récemment - Merci pour ces recettes à l'omnicuiseur - Je me perds malgré tout un peu sur ce blog très fourni.
Y a-t-il quelque part des menus tout près ? Mon mari vient de prendre plus de 5 kg très rapidement et j'ai peur pour sa santé - Je voudrais donc entamer de lui faire perdre ces kg (el les 2 ou 3 que j'ai pris aussi pendant les fêtes). Merci de vos conseils
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V
Bonsoir

tu trouveras des idees menus avec ce lien → http://www.chezvanda.com/tag/idees%20de%20menus/

bonne soirée
A
Très bonne idée ce gratin de thon !
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C
Bonjour Vanda. Recette testée ce midi pour un résultat excellent. J'ai rajouté des champignons en boite sur le thon pour une recette complète. A faire et à refaire!!
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M
bonjour Vanda!très bonne recette que je fais souvent et que j appelle Maxi quiche!je la fait aussi avec des dés de jambon des champignons et des lardons (pas très bons pour le régime mais bon pas trop souvent)
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C
Un gratin rapide a faire, parfait pour moi qui suis souvent très pressée, bises
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S
sympa ce gratin, avec le persil ça doit bien réveiller les saveurs!!!! bisous
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G
testé et approuvé par toute la tablée ! simple, rapide et super bon ! merci Vanda !
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C
testé hier soir , très bon,je me suis régalé ;)
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N
J'adore les gratins! Ca a l'air bien original :) L'idée est sympa! A tester!
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D
Sympa ton gratin, j'adore l'idée
Bisous
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S
original ce gratin!!! bisous
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M
waouuu super recette, simple et facile à faire, bonne idée pour un repas du soir !

biz
manue :)
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S
Merci Vanda pour toutes ces bonnes recettes, encore une qui va se retrouver sur mon blog pour l'avoir précieusement avec votre lien bien entendu .
Merci aussi pour vos divers calculs puisque je fais partie de celle toujours rester en pp2. :)
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S
vanda
imprime et mise sur le coude pour cette semaine ou la semaine prochaine
merci
sylvie
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F
miam !! en ce moment je fais beaucoup de gratin , pour me facilite la vie
une tres bonne idee d'autant plus que j'ai pas mal de thon a écouler
merci pour ce partage
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M
bonjour pourquoi faut il mettre un film au fond du plat ?
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V
pour eviter que çà colle au plat mais tu peux utiliser un moule en silicone ou beurrer legerement ton moule
ATTENTION j'utilise un film etirable qui resiste a la cuisson
C
Tiens, voilà mon repas de ce soir, j'ai tout ce qu'il faut sous la main !
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C
Bonjour
Je viens de decouvrir votre blog et cette recette me tente bien
Peut on remplacer le fromage blanc par des petits suisses 0%
Et merci pour cette recette
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V
peut etre mais je ne suis pas sure que la texture fasse pareil
I
Je me suis régalée c'est super bon et super simple
merci Vanda
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M
bonsoir Vanda, peut tu me dire combien de SP tu compte pour le lait écrémé car chez nous il est déjà en LV. je pourrais ainsi recalculer ;) merci
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D
Un grand merci de conserver les PP. J'avoue m'être désabonnée de leur site car pas envie de jongler entre les PP et les SP lol
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M
Merci Wanda pour l'ensemble de ces recettes. J'ai déjà fait cette recette et c'est un délice. Et justement j'ai prévu de la refaire demain. Un régal. Bonne soirée.
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V
merci a toi pour ta fidelité
A
bonjour Vanda
je viens de recalculer en smartpoints cela fait 5sp par personne on gagne 1 , je vais essayer d'en faire d'autres
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V
Recette mise à jour ...Merci Annette
G
gratin testé hier soir ... nous avons bien aimé, seul le fiston n'a pas adhéré mais j'avais mis un gros oignon et ce fut trop pour lui !
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S
Ce seras mon repas de ce soir. Merci vanda
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L
il a l'air trop bon ce gratin ! un repas complet qui me plait bien
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M
Mon repas de ce soir est tout trouve merci vanda
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D
hello vanda
merci pour ta R7, j'adore le thon, 1 question, je ne trouve pas de " film de cuisson."dans mon super marché en province, peux tu me dire la marque que tu utilises ou s'agit il d'une feuille de cuisson, car comme toi je vais faire avec un plat en porcelaine et je ne voudrais pas que ça accroche.
merci encore de partager tes expériences, j'en profite!!!!!
cordialement
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B
Bonne idée...merci j'en prend note ! Bissssssss
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M
ta recette est idéale pr un repas rapide le soir par ex. pourquoi avoir mis des tranches de pain dans la fond du plat? je ne comprends pas l'intéret?.
Merci et continue à nous régaler
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P
Vanda avait peut être du pain de mie qui allait se périmer
j'allais juste dire que j'aurai fait cette recette en remplaçant le pain de mie par du pain rassis (j'ai 2 baguettes justement qui attendent sagement)
l'autre jour j'ai fait pour Monsieur un "pudding" salé (avec du pain) au chorizzo, vert de poireaux/carottes accompagné d'une salade ....... il y a plein d'idées d'accomodement à partir du moment d'avoir la base de la recette (il faut faire jouer son inspiration créative)
L
Merci Vanda, toujours d'excellentes recettes et superbes idées!
Juste une question, serait-il possible de mettre les pp de chaque aliments svp!???? Car il y a des recettes ou je ne met pas forcément tout ce que vous notez (style l'alcool) et du coup je suis un peu perdue pour les pp.
Merci d'avance
Cordialement
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V
L'alcool cuit ne comptes pas de PP .
je n'ai pas suffisamment de temps libre pour détailler Points par points tous les aliments .
Peut etre un jour ...mais pas dans l'immediat !!!!
Bizous
S
Hummm cela à l'air bien bon!

Bisous
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C
Hum! cela m'a l'air un vrai régal. Gros bisous
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M
Super encore une à ajouter à ma collection :)
Merci Vanda
Bisous bisous
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M
Géniale!!!!
Ah oui c'est l'heure, je veux bien mais un petit déca si tu as car suis allergique au café café :) mais je veux bien le spéculoos et la pomme c'est un chouette goûter Merci beaucoup
Bisous bisous.
V
et il y en a encore plein d'autres a venir .....lol
il est l'heure du gouter ; je t'offres un p'tit café avec ......1spécullos et 1 pomme ( voilà mon gouter)
bizzzzz
C
Hmmm miam miam !! A tester !
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B
merci pour ce rappel !!! je fais mon repas en solo avec ce soir en divisant tout par deux...
bises
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V
j'essaie de varier au maximum ...poisson .... volaille .... oeuf........moules......je me regales et je partages avec vous !!!!