Régal du matin ( pour 1 pers)

Publié le par Vanda

Petit déjeuner du jour ...
Je n'avais rien de prêt pour ce matin , alors j'ai ressorti cette ancienne recette et je me suis préparé
  une belle Crêpe que j'ai dégusté accompagner de compote pommes figues (faite maison ) et d'un thé .

programme  WW liberté 
pour  1 pers à 7 SP  la part  → avec la MG  
​​​​​​​pour  1 pers à 6 SP  la part  → sans  la MG 

Régal du matin ( pour 1 pers)

pour 1 Pers; 6PP sans la MG ou 7 PP avec MG

  • 25 g de Flocons d'avoine
  • 1 OEuf
  • 125 ml de Lait écrémé
  • 10 g de de Raisins secs
  • facultatif ; 1/2 cc de Margarine végétale allégée 60%

 

Faire bouillir le lait.
Verser les raisins secs dans le lait chaud ainsi que les flocons d'avoine.
Laisser gonfler environ 15 minutes.
Ajouter l'oeuf entier à la préparation précédente et battre à l'aide d'une fourchette.
Dans une poêle antiadhésive, faire fondre la margarine.
Verser le mélange et cuire cette crêpe épaisse sur feux doux.
La retourner à l'aide dune spatule en bois pour cuire l'autre face.

ma p'tite note  ;je ne mets pas la MG ,je fais cuire sur une feuille de cuisson
puis je tartine avec 1CC de marmelade d'orange ou de la compote ( sur la photo compote de mirabelles fait maison )

Recette extraite du livre WW * Sélection gourmande de 2006 *

regal du matin recette ww

 

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Publié dans Pour 1 pers, Petits Déjeuners et Collations, Recette Weight Watchers, recetteww

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Commenter cet article

cricri 01/06/2021 16:02

je fais avec banane et je mange cela avec un yaourt zéro pour cent aux fruit trop trop bon

Sylvie 09/10/2020 11:06

Bonjour, vous parlez souvent d'une feuille de cuisson. En quoi est-elle faite ?
Avez-vous un produit à communiquer ?
Merci par avance

Vanda 09/10/2020 14:17

Bonjour
j utilise les feuilles de cuisson de chez WW

https://www.boutique-weightwatchers.fr/feuille-cuisson-26-cm?feedgenerator_id=16&gclid=CjwKCAjwlID8BRAFEiwAnUoK1ZYezHe1J0nv2r52yDDzt_wefySEjw8Vw54IaseGmqwbgOI0LmVNahoCBR4QAvD_BwE

Plume et Prose 27/09/2020 12:22

De quoi bien commencer la journée

luna 26/09/2020 11:09

super pour le ptit dèj' merci!
bonne journée

Pitchoune 25/09/2020 20:41

merci pour ce partage,A+

marie christine laforce 25/09/2020 17:49

j adore delicieux merci pour vos recettes pour une personne et surtout les seniors

Catherine Longhi 25/09/2020 17:34

J'essaie demain matin ????

snoopymo 29/12/2019 09:38

Ce matin j'ai pris mon courage à deux mains pour me préparer ce petit déjeuner et je me suis régalée avec une petite compote SSA pomme/passion dessus.

Prioul 10/03/2019 11:55

C'est génial merci beaucoup

monique 02/03/2019 08:21

j' ai fait ce petit déjeuner ce matin, excellent et une façon de plus de changer. Mon mari en aurai voulu Cela a l'air bon m' a- t' il dit . La prochaine fois hi hi. Merci Vanda

Vanda 02/03/2019 19:28

merci et n oublies pas de lui en faire un pour qu il goute !!!!

aggie 02/03/2019 07:50

Merci Vanda, je me fais très souvent ce petit déjeuner découvert chez ww en.... 1987 ; j'ai du mal avec l'utilisation des feuilles de cuisson ; c'est toujours raté :( et je ne met pas de raisin sec mais je coupe une banane en rondelles sur ma crêpe

Vanda 11/03/2019 17:42

merci Michele

Michele 11/03/2019 12:21

Perso j'utilise deux feuilles une dans la poêle avant de verser la préparation une deuxième posée sur une assiette , je retourne la poêle sur l'assiette quand le premier côté est cuit et il n'y a plus qu'à faire glisser le tout dans la poêle pour cuire le second côté c magique. Je fais souvent ainsi une crepe épaisse avec des pommes cuites en premier avant de verser la pate et c'est nickel 20g de farine/pincée de sel/1 œuf/vanille/lait écrémé et une pomme un délice quand j'ai envie de me faire plaisir
Bonne journee

Vanda 02/03/2019 19:29

il faut prendre le coup de main apres ca va tout seul........

Cécile CC 01/03/2019 17:52

C'est super sympa, ça me plait, un petit déjeuner qui change, pour le week-end top quand j'ai le temps, c'est top, faut que j'essaie, bises

DANA 01/03/2019 16:46

Bonjour Vanda, je suis en train de me faire ce petit déjeuner pour demain matin. Lorsque vous écrivez que vous faites cuire sur une feuille de cuisson, est-ce facile ou difficile de retourner la crêpe s'il vous plaît? MERCI DÜ PARTAGE

Vanda 01/03/2019 21:04

Bonsoir
alors je mets une feuille dans ma poele , je verse la pate et je fais cuire le premier coté
puis je pose une assiette a l'envers sur ma poele et je retourne pour que le regal se retrouve dans l'assiette
puis je fais glisser le regal de nouveau dans ma poele pour cuire l'autre face

çà parait compliqué mais c'est surtout pas facile à expliquer ....lol
bonne soirée et dis moi si tu as réussi

Barbara 01/03/2019 14:46

Merci pour ce petit dej une idee de plus pour le varier

kooki 01/03/2019 13:14

merci pour ces recettes de 1 ou 2 personnes
bon après midi

Anna 01/03/2019 12:55

Justement je me suis endormie hier en me disant que je me ferai bien plaisir avec ce petit déjeuner samedi matin ????

Cathy 01/03/2019 12:00

Bonjour ça à l'air trop bon. J'achète les raisins secs tantôt et je me le fait demain au petit déj.. Photo très appétissante :D Merci

nicole Peigney 01/03/2019 08:11

Bonjour Vanda. J'ai calculé en sp avec du lait demi ecreme sans mg, sans raisin et sans confiture . Je ne trouve que 4 sp. Est ce normal ?

Vanda 01/03/2019 15:41

Bonjour Nicole
elle n'avait pas été recompté avec le nouveau programme
je viens de la mettre à jour
merci d'avoir remonté cette delicieuse recette que j'avais presque oublié
bon apres midi

isabelle 30/01/2017 07:44

bonjour....
je viens de faire votre " régal du matin " un vrai délice.....merci pour la recette...
bonne journée.

Mg 07/11/2016 13:09

Bonjour, j'ai essayé la cuisson au micro ondes, c'est différent mais pas mal. Bonne soirée.

lolo29 15/07/2016 21:01

Coucou Vanda,
commencer ma journée par cuisiner mon petit déjeuner, pas pour moi.
Bonne soirée.

Vanda 15/07/2016 21:48

prepare le la veille ....et tu rechaufferas un peu au micro ondes

Sylvie 29/04/2016 09:23

Coucou, se sera mon ptj de dimanche matin.avec un cafe .merci pour t recettes qui sont super surtout en propoints car je ne vais pas chez ww depuis sp

chantalisa 17/02/2016 22:24

je fais souvent cette recette et elle porte bien son nom.... c'est un régal pour démarrer sa journée, merci

Reseda 19/12/2015 08:55

Bonjour voici le calcul en SmartPoints du régal du matin : RÉGAL DU MATIN

Pour 1 personne et 6 SP.

Ingrédients :
1 petit œuf entier 2 SP
90 g de fromage blanc 0% 1 SP
30 g de flocons d'avoine ou de seigle 3 SP
Facultatif : 1 pincée de vanille – 1 cc d’édulcorant résistant à la cuisson – Fruit
et un grand merci pour toutes vos recette.

Petitepoupette 02/11/2015 09:18

Bonjour vanda ce matin tu etais encore avec moi en cuisine. Lol. Mon chéri c'est fait une omelette aux oignons rouges et moi le régal du matin et comme le nom l'indique, je me suis régalée. Bisous et bonne journée

nicole 29/07/2015 17:44

Et voila aussitôt lu et aussitôt fait ce matin un excellent petit déj ..........merci Vanda

carole 29/07/2015 15:52

oh merci appetissant et copieux

Sophie 29/07/2015 08:16

Bonjour et merci pour cette recette appétissante

chantal 29/07/2015 07:51

dommage que j'ai déjà petit-déjeuner, j'aurais bien attaqué ma journée par ce régal mais ce n'est que partie remise. Bonne journée Vanda !

maguy 19/01/2015 15:16

Est ce que tu pense que je peux la faire cuire la veille et la réchauffer au micro onde le lendemain matin. C'est pour éviter de faire trop de bruit pendant que tout le monde dort !!!
Merci.

véronique 07/03/2015 20:49

De rien Vanda, merci pour ce superbe site. Je l'ai bien sûr dans mes favoris ;)

Vanda 07/03/2015 16:49

Merci Véronique c'est trop sympa d'avoir repondu à Maguy

véronique 07/03/2015 10:53

Bien sûr il est tout à fait possible de le faire réchauffer au micro onde. Pour ma part je le cuis dans un moule en silicone avec 6 portions directement au micro onde puissance maxi environ 3 minutes. Pour cela je double les portions. Je mange 2 flans à chaque fois pour 6 PP. Je rajoute au gré de mon envie, de l cannelle ou des zestes de citrons. Je peux égaiement rajouter des raisons secs que je comptabilise. Ce matin, régal du matin plus une banane, je suis rassasiée pour un bon bout de temps ;).

maguy 18/01/2015 09:05

Pour ma 1 ère fois j'ai testé la recette de nanizabou et c'est excellent. Pendant la cuisson au four j'en ai profité pour faire 20mns de stepper. Après l'effort, le réconfort !!!!

Vanda 18/01/2015 12:06

PARFAIT ......voilà un dimanche qui commence bien !!!

sandra 04/10/2014 08:27

je suis une adepte de l'avoine…son, gruau..alors je suis à la recherche de variantes.merci pour toutes vos idées WW

Vanda 04/10/2014 08:40

je teste souvent de nouveau petit déj avec des flocons d'avoine ou du son d'avoine ....
le gruau pas encore testé .....( des que je vais au magasinon bio je regardes a çà de plus pres
a tres vite...bon week end

gigila 01/10/2014 23:22

Toujours interessante cette recette.

Monette 01/10/2014 10:47

hummm super une bonne crêpe, j'adore ça. Je prends note aussi de la cuisson au four
Merci à vous :)
Bisous

Momo Motus 30/09/2014 14:02

Coucou Vanda ! Super, j'avais justement envie de crêpe ! Mais petite question, où trouves-tu tes feuilles de cuisson stp ? Dès que je tape ça sur internet, il me propose du papier sulfurisé...

Vanda 12/01/2015 16:40

c'est vrai qu'elles sont de superbe qualité !!!!!

nanizabou 12/01/2015 12:20

pour ma part, ça fait plus de huit ans que j'ai mes feuilles de cuisson, quand elles commencent à s'abimer (ça fait des boursoufflures) je les jette. j'en ai de trois tailles différentes et j'en ai même coupé pour ma petite poêle. c'est génial

Momo Motus 30/09/2014 21:45

Ah génial ! Cool :)

Vanda 30/09/2014 16:45

j'en ai une pour faire cuire mon poisson , une pour mes prépa sucrées et une autre pour les prépa salées mais il y a plus de 2 ans que je les ai ....je les avais acheté en reunion ....c'est du solide !!!!!

Momo Motus 30/09/2014 16:16

Super, merci ! Je n'savais même pas que WW vendait des articles de cuisine...
Une feuille te sert combien de fois à peu près stp ?

Vanda 30/09/2014 16:07

j'achetes mes feuilles de cuisson chez WW
j'ai essayé celles trouver en grandes surfaces mais elles sont moins solides .

nanizabou 30/09/2014 08:39

le régal du matin... c'est délicieux. Moi je le fais différemment : 30 g de flocons d'avoine, 120 g de fromage blanc 0%, 1 œuf, de l'édulcorant. JSC 0PP, en comptant 6PP. Je mélange le tout, parfois je rajoute une pomme ou une banane ou une poire et 10 g de pépites au chocolat 1PP à comptabiliser, et je met à cuire soit à la poêle avec une feuille de cuisson, soit au four une bonne vingtaine de minutes à 200°.

Vanda 30/09/2014 16:08

je fais aussi des variantes mais là j'avais envie de garder la recette WW
merci pour l'astuce cuisson au four....çà peut aider celles qui n'y arrivent pas a la poele