Comment éliminer les kilos en trop sans faire de régime strict

Publié le 14 janvier 2024 par Vanda

Les fêtes de fin d'année sont finies ; il est temps de se reprendre en mains pour perdre les kilos en trop. Le programme WW n'est pas un régime mais un rééquilibrage alimentaire ou rien est Interdit !!!! D'ailleurs pour une perte de poids durable , il est conseiller de consommer vos points journaliers en variant vos menus et en équilibrant vos repas.

𝐌𝐚𝐢𝐠𝐫𝐢𝐫 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐫𝐢𝐫𝐞 , 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐬𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭 𝐏𝐥𝐚𝐢𝐬𝐢𝐫

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* Voir les conditions en cliquant ci dessous

Pour info ; petit rappel sur l'équilibre d'une journée avec le programme WW

♦ Une assiette équilibrée doit être composée de 1/2 de légumes (de 150 à 200 g) +1/4 de protéine ( de 100 à 120 g et 1/4 de féculent ( de 100 à 120 g cuit)
Ne supprimer pas les féculents sous prétexte qu'ils vont vous faire grossir 😯
Ils nous servent de carburant .

♦ 2 CC de matières grasses

♦ 2 à 3 produits laitiers

♦ 2 à 3 fruits maximum
⚠ Ce n'est pas parce que les fruits sont à 0 point qu'on peut en consommer autant qu'on veut ; ils sont gorgés de sucre et risquent de freiner votre perte de poids 😮

♦ Boire minimum 1.5 l d'eau sur la journée

♦ Il ne vous reste que très peu de points pour le dîner ; préparer un repas équilibré en choisissant parmi les aliments à 0 pt 👌

Pour vous aider, je vous ai préparé 40 Idées menus de 0 à 4 points 😉
tout savoir en cliquant sur IDEES MENUS

Vous trouverez aussi des idées menus en cliquant sur MENUS

et des journées à 23 points en cliquant sur JOURNEE

♦ Afin de repérer mes recettes comptées avec le programme actuel
au niveau des ingrédients , je vous note une phrase en bleue
En cliquant dans la phrase sur le mot ici , vous pourrez enregistrer vos points directement sur l'appli 😉

𝑷𝒆𝒓𝒅𝒓𝒆 𝒅𝒖 𝒑𝒐𝒊𝒅𝒔 𝒆𝒇𝒇𝒊𝒄𝒂𝒄𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒆𝒕 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒍𝒂 𝒅𝒖𝒓é𝒆,
𝒄'𝒆𝒔𝒕 𝒑𝒐𝒔𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆 𝒂𝒗𝒆𝒄 𝑾𝑾

𝑨𝒍𝒐𝒓𝒔 ....𝑸𝒖𝒂𝒏𝒅 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒄𝒆𝒛 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒍'𝒂𝒗𝒆𝒏𝒕𝒖𝒓𝒆 𝑾𝑾 𝒂𝒗𝒆𝒄 𝒏𝒐𝒖𝒔 ?

Article réalisé en collaboration avec WWFRANCE

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