Flan express à la macédoine (+idée menu à 4SP )

Publié le par Vanda

Parfois par manque de temps , on mange du vite fait et surtout du n'importe quoi😮. Pourtant des recettes simples peuvent être réalisées avec 3 fois rien. Je vous propose de préparer pour le diner, ce flan express qui ne demande que des ingrédients simples que nous devons toutes avoir dans nos placards .Au menu ce soir avec une salade verte du jardin 😋

programme  WW liberté 
  ancien programme  → pour 4 pers  à 2 SP la part 

Flan express  à la macédoine (+idée menu à 4SP )
  • recette pour 4 personnes  
    pour moi  3 points la part  avec le nouveau WW  personnalisé ( 2 points + gagnés)
    🔷 il vous suffit de cliquer ici pour connaitre vos PersoPoints pour cette recette

    530 g de Macédoine de légumes  → recette de ma macédoine en conserves  
  • 500 g de Coulis de tomate nature → recette de  mon coulis fait maison 
  • 1 CS  de Fécule de maïs
  • 2 CC d' Herbes de Provence
  •  2 œufs 
  •  40 g Parmesan râpé
  • 30 g de semoule fine 
  • Sel et Poivre

Préchauffer le four à 180°.
Égoutter la macédoine de légumes.
Dans  un bol, prélever 2 CS de coulis de tomates et y délayer la maïzena.
Dans un saladier, mélanger le reste de coulis ,la macédoine et la semoule fine crue.
Ajouter  la maïzena délayée.
Saler, poivrer et ajouter les herbes de Provence.
Battre les œufs en omelette et les incorporer à la préparation précédente.
Placer le   le moule tablette Demarle sur la grille perforée.
Verser la préparation dans le moule

Saupoudrer de parmesan.
Enfourner  pour  30 min à four chaud.

Recette extraite du livre WW *  fruits et légumes de 2007 *
Avec  petite modif perso 

Flan-express-macédoine-recette-ww
Flan-macédoine-legumes-ww
Flan express  à la macédoine moule tablette
Flan-macédoine-moule-tablette

Idée  menu  pour votre dîner 

1 part de flan express
accompagner d'une laitue vinaigrée 
100 g de fromage blanc 0% 

1 fruit frais   

quiche-macédoine-recette-ww

Vous  pouvez aussi le découper en cubes et servir à l' apéro  

Flan express à la macédoine

 

produits Guy Demarle utilisés dans cette recette

moule-tablette-guy-demarle
grille-perforée-guy-demarle

 

 

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Photographies et textes non libres de droit - Chez Vanda ©
 

Commenter cet article

L
çà me plaît bien!!<br /> bonne journée
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N
Intéressant, merci pour cette recette !
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M
Bonjour Vanda <br /> je suis entrain de le faire au four actuellement ,<br /> merci pour toutes vos recettes bien précieuse...
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S
très belle idée ce flan!!! bisous
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C
C'est vrai qu'avec la macédoine on peut faire beaucoup de recettes simples. Belle journée. Bises
Répondre
L
C'est vrai qu'il est bon et rapide à préparer!.<br /> Biz.
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V
merci <br /> bonne soirée...bizouilles ♥
L
C'est vrai qu'il est bon et rapide à préparer!.<br /> Biz.
Répondre
C
je vais faire ce plat dans la semaine Merci. Bonne fin de semaine. Biz
Répondre
P
j'aime bien, merci bisous
Répondre
M
pratique ce flan se mange chaud ou froid !<br /> <br /> manue :)
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V
Nous on le préfère froid
N
Hum cela me donne faim, mais pour moi sa sera sans les œufs car je suis vegan ;-) <br /> Merci pour ta recette !
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A
3SP/part dans le nouveau programme liberté ;-)
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S
Ta recette a été appréciée par ma famille. Merci vanda
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S
Je sens que je vais bientôt le réaliser pour emmener au bureau ! idéal par ces chaleurs...
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M
Il est bien sympathique ton flan à la macédoine ! bonne fin de journée, bises !
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V
merci ma bellle ...bonne journée ensoleillée ♥
S
très bonne idée ce flan!!!! bisous
Répondre
V
merci ....bizouilles ♥
D
Oh ça me plait bien ce plat ! A essayer dès que possible
Répondre
V
tres vite pret !!!!!
D
Très sympa ce flan cela doit être léger et délicieux<br /> Bises et belle journée
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V
avec une salade c'est parfait pour un diner <br /> bizouilles ♥
B
Je fais souvent ce genre de flan,c'est très bon aussi bien froid que chaud et pratique à emporter.bonne journée
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V
vu les températures qui grimpent , il est au top servi bien frais <br /> bizouilles ma belle ♥