Jack potatoes thon & brocolis

Publié le par Vanda

J'ai ressorti cette ancienne recette pour faire plaisir  à mon p'tit mari 

 Quelques Pommes de terre  , des Brocolis  surgelés ( ou des frais si vous en avez au jardin ) et une petite boite de Thon , vous voyez rien de compliquer comme ingrédients  et la recette est aussi très simple donc allez..... hop aux fourneaux pour préparer ces pommes de terre farcies .


Recette extraite du livre WW *Plaisirs et satiété de 2011 *
programme  WW liberté 
 Pour 4 pers  ; 8 SP la part 

Jack potatoes thon et brocolis

Jack potatoes thon et brocolis

pour 4 pers; 8PP la part

  • 200 g de  Brocoli ( frais ou surgelés)
  •  4 CC de  Crème fraîche allégée 5%
  • 1 CS de Ciboulette 
  • 100 g de Thon en conserve au naturel..( j'ai mis une petite boite de 140 g ) 
  •  20 g de de Parmesan râpé 
  • Poivre et Sel
  •  1,2 kg de pommes de terre (soit 4 Grosses pommes de terre de 300 g ou 8 de 150 g)

Préchauffer le four à 200 °.
Rincer et essuyer les pommes de terre .
Les envelopper ,entières et non pelées dans du papier d'aluminium et les glisser au four 50-60 min.
Elles sont prêtes quand la pointe du couteau s'y enfonce facilement .
Faire cuire les brocolis 10min dans de l'eau bouillante .
Égoutter et écraser à la fourchette.
Ajouter la crème, la ciboulette et le thon égoutté .
Saler et poivrer.
Enlever les pommes de terre du four et les couper aux 3/4.
Prélever délicatement la chair avec une petite cuillère,l'associer au mélange thon/brocolis.
Remplir les coques ,parsemer de parmesan et faire gratiner quelques minutes sous le grill du four.

Servir avec une salade croquante (comptabiliser la MG)

jack-potatoes-recette-ww
pomme-de-terre-thon-brocoli-plat-complet-ww

 

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M
Bonjour
Recette faite j’ai trouvé très bon mon mari un peu moins ça change
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V
Bonjour Marie 72
il en faut pour tous les gouts
Merci d'avoir laisser un commentaire ♥
Y
rhooo j'adoooore l'idée !!!
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A
ça me plait bien, bizz
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D
ce plat semble bien appétissant ,je vais le faire sous peu MERCI du partage j'apprécie beaucoup votre blog merci encore
Christiane
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L
effectivement out simple mais ça doit être bien bon!
bonne journée
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C
Bonjour, Que fait une PUB de PRET sur le blog de VANDA ?, je ne suis pas sûr qu'elle vous donne l'autorisation. Justement il y a trop de personnes en difficulté à CAUSE de CES PRETS. Cordialement
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V
hé hop....message supprimer
merci
1
Bonjour. Ce plat semble bien appétissant !
Faut-il utiliser de crème épaisse ou liquide ? Merci.
Bonne après-midi.
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V
Bonjour
suivant celle qui est ouverte au frigo ....çà n'a pas d'importance pour cette recette
C
Avec une tite salade c'est parfais pour le diner Merci Vanda !!!!!!
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L
hummm tout me plaît, je note de mon côté,
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G
Tout ce que j'aime pour faire un petit repas du soir ! On se régale toujours ! merci Vanda ! gros bisous
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S
Excellent !! A refaire !
Merci Vanda
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K
Excellente recette.. nous nous sommes régalés ce midi avec une salade et du bacon grillé à la poêle
Merci Vanda !!! Je recherche souvent une recette en utilisant ton moteur de recherche par ingrédients !!
C'est super pratique.....
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V
merci ....je vois que tu as tout compris sur la fonction recherche !!!
bizouilles
V
ta recette me plait penses tu que je peux remplacer les brocolis par des épinards
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D
Très bonne recette pour un soir avec une bonne salade verte. Recette permettant de faire manger dex légumes et du thon aux enfants. Merci Vanda pour toutes ces idées,vous nous facilitez grandement les repas avec vos recettes
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V
merci ....bonne soirée !!!
M
Bonsoir Vanda, ça ce sera le dîner de demain soir, avec une salade verte.
Je voudrai ton avis sur une sauce de salade faite avec un bouillon de poule dilué dans de l'eau, et cela remplacerai l'huile. C'est une collègue de travail qui m'a parlé de cette façon de faire la sauce de salade.
Quand pense tu, as tu déjà essayé ?
bonne soirée.
Bises.
Martine.
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M
Bonjour, je fais toujours la même recette de sauce pour la salade verte, à savoir celle avec la maïzena, et j'en suis très contente. Toutes les sauces que je fais viennent de ton blog, et ça me suffit. tout ce que j'ai fais depuis que je connais ton blog ne m'a jamais déçue, et qu'est ce qu'on se régalent.......sans culpabiliser !!! Bon samedi. Demain, c'est vide grenier...
V
j'ai peut etre essayer mais je ne m'en souviens pas ( faudrait que je fouille dans mes recettes qui ne sont pas encore sur mon blog )

mes vinaigrettes sont ici http://www.chezvanda.com/tag/sauces%20froides%20et%20vinaigrettes/

bon samedi ....bizouilles
C
Petite recette bien sympa que je je vais imprimer. Je la ferai un peu plus tard (au début de l'automne), car je pense que c'est plutôt une recette d'hiver. Mais merci, elle a l'air très bonne ! Bises.
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V
j'ai encore des brocolis au congélateur ....et il ne fait pas tres chaud alors prevu pour le diner ce soir !!!!!
D
bonjour j'étais en panne d'idée pour ce soir depuis une semaine j'ai des vacanciers donc plus de cuisine merci pour cette recette qui arrive à point pour un diner, avec un salade
pour ce wk fete des mères je refais la charlottine que une de mes petites filles adore, c'est tellement bon et festif bon wk à toi
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C
merci pour ces superbes recettes qui me donnent bien l'envie de continuer à cuisiner
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R
Merci, tu es une mine. Pour les SP le minimum est de 30 (mais la réserve varie).
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V
merci
M
Merci Vanda. Très originale et facile à réaliser. Je testerai... Bonne fin d'année. Maine
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J
Bonjour vanda je vous suis depuis 6 mois à peu près vous me facilité bien la vie j'avais droit à 26 pp en smartpoint cela me donne combien merci Bon nouvel an
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V
je ne sais pas ...je ne peux pas le calculer
M
Bonjour Vanda, je vais testé ce soir je pense, car je n avais pas d idées et pour voir voir si je peux mettre dans un menu lorsque mes enfants viendront pour les fêtes, car 8 jours de menus ca se préparent, et j aime que mon titi de 3 ans et demi puisse mangé comme nous. Bonne journée
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E
ca a l'air bon . je teste dans la semaine sur !!! merci pour vos recettes , elles sont toujours super appétissantes
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D
bonjour j'arrive du salon des seniors à nantes, nous avons investi dans un omnicuiseur, je ne retrouve + les recettes que tu as faite avc
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D
bonjour ça y est j'ai trouvé ce samedi j'avais un de mes fils qui venait avec sa famille
au congel j'avais du veau j'ai fait un veau marengo à l'omnicuiseur le moelleux de la viande une fois cuit un vrai regal mon mari qui n'est pas fan de veau à énormément apprécié
quel bonheur
aujourd'hui je fais faire du riz au lait
à bientôt sur ton blog
V
regarde sous la banniere de presentation du blog , tu vas trouver ceci

Accueil...... Recettes Salées...... Recettes Sucrées..... Conserves..... Equivalences......Omnicuiseur

clic sur omnicuiseur ( j'ai encore des recettes testées mais non postées ..... vas falloir que je m'y mettes serieusement
Contact
Y
Je testerai! !!! Ca me plait troo cette recette!
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V
Excellent!!
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M
Merci Vanda , je le fais ce soir .Que tous tes voeux se réalisent en cette année 2015 .Mimi
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V
bonne année Mimi
G
merçi pour cette recette, je vais l'a faire au plus vite
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G
A essayer. Merci
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A
J'ai un reste de brocolis de midi, j'essaierai pour demain soir. Merci
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K
Je n'aurais pas pensé que le mariage thon et brocoli soit savoureux, à essayer donc pour moi !
Merci Vanda
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