Petites pâtes façon cantonnaise

Publié le par Vanda

Aujourd'hui je vous propose un excellent plat  avec des petites Pâtes !!!!
La version initiale  ne prévoit  pas de crevettes mais  la veille, nous en avions manger et il en restait.... pas question de les jeter  !!!!


Recette extraite du livre WW * Recettes de tous les jours de 2012*
....avec ma p'tite touche perso 

programme  WW liberté 
Pour 4 parts à 4 SP la part

Petites pâtes façon cantonnaise

Pour 4 pers;  7PP la part

  • 140 g de  mini-pâtes crues (type fusillini, pennetini ou farfallini )  
  • 1 CC de margarine végétale allégée
  • 140 g de  Petits pois (  une petite boîte )  
  • 4 œufs 
  • 150 g de grosses crevettes décortiquées (vous pouvez aussi utiliser une boite de crevettes)
  • 4 pulvérisations  d'huile en spray   
  • 3 CC de Coriandre, fraîche, finement ciselée  ( j'ai remplacé par du persil )  
  •  Sel  et Poivre

Dans une casserole, faire chauffer de l'eau avec du sel  et  cuire les pâtes pendant  8 min.
 Les égoutter et les mettre dans un récipient ( choisir un plat qui va passer au micro ondes)
Ajouter la margarine  , le poivre   et mélanger .
Égoutter la boite de  petits pois puis   les ajouter aux pâtes.
Réserver à couvert .
Dans un bol, battre les œufs à la fourchette.
Graisser une  poêle antiadhésive avec  l'huile en spray ( si vous n'en avez pas , un petit morceau de sopalin avec un peu d'huile fera l'affaire  ).
La faire chauffer sur feu vif.
 Verser  les œufs battus  et  faire cuire 2 minutes tout en décollant les bords puis mélanger avec une spatule en bois, de façon à brouiller puis à la couper en petits morceaux.
Saler et poivrer.
Verser les morceaux d'omelette dans la préparation aux pâtes et petits pois.
Mélanger le tout . 
Ajouter les crevettes ( je les ai coupé en 2 ) .
Couvrir et faire réchauffer 1 minute au micro-onde  à 800 W.
Parsemer de coriandre ( ou de persil )  avant de servir.

C'est EXTRA  !!!!!!!!

petites pâtes façon cantonaise recette Weight Watchers

 Trop ​​​​​peu de légumes pour un plat complet ; Accompagner d'une salade vinaigrée .

petites pâtes façon cantonaise recette Weight Watchers

 

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Commenter cet article

L
une jolie salade!
bonne journée
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L
merci pour ce gourmand partage, bisous
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M
j'en mangerais bien avec tout ces légumes et les crevettes, maimm

manue :)
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N
Un petit coucou car cela fait déjà un un moment que je n'ai pas publié de commentaire, mais je reste fidèle à ton blog, pour cette recette je l'ai faite avec des Rizetti de Panzani c'est excellent merci pour tes partages et bon Dimanche bisous Vanda
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V
bon week end a toi ....bizzz
D
Bonjour Vanda,par quoi peut on remplacer les pois(beurk)?????merci
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V
remplace par des pois chiches ....des haricots blancs cuits , des petites feves ......choisis un feculent que tu aimes
bonne journee ...bizzz
R
Excellent plat, merci.
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T
hello
encore un plat que je vais faire et pas plus tard que ce soir, tes recettes sont exceptionnelles, j ai fait le gateau de semoule aux pruneaux et raisin, super bon, puis le gratin de poisson au basilic, ça aussi ça nous a bien plu et bien d autres, à chaque fois nous avons aimé. Mille merci et bon week-end. Bisous En 4 semaines j ai perdu 5kg1 je suis ravie, tu es une aide précieuse
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V
Felicitations pour ta perte de poids et ravie de savoir que mes recettes t'aident
atres vite !!!!!
M
bonjour vanda ...tout d'abord merci pour toutes tes recettes qui je peux le dire sont tres bonnes ......dites vanda pourriez vous me renseigner ( qu'est ce que les logos verts )......je vous remercie je fais ww toute seule d'ou pour moi la joie d'avoir des recettes ...j'ai maigri de 7kg 500 en 10 semaines ......mais je ne sais pas tout ?????merci vanda vous etes un vrai soutien pour moi et mon mari mange comme moi meme si il ne fait pas regime
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T
Bonsoir Vanda c est vraiment super ce que vous faites vous devez y passer beaucoup de temps. Tous mes remerciements vos recettes sont excellentes. J ai créer dans mes favoris un dossier Vanda où je mets toutes vos recettes qui me plaisent. J ai commencé WW le 20 juillet. Je n ai perdu que 2,200 kg. Je vous embrasse.
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V
2.2kgs depuis le 20 juillet c'est GENIAL !!!!!
Ne cherches pas a vouloir perdre trop vite ....laisse ton corps et ta tete s’habituer à tous ces changements ....et fais toi PLAISIR
pour moi MAIGRIR doit se faire en se faisant PLAISIR et avec le SOURIRE
Courage .....Bizouilles
M
Fait aujourdhui merci pour ttes ces recettes journalière!
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V
je fais au mieux ..
L
sympa ce plat de pâtes !
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