Pyramides de riz aux légumes (et mon idée menu à 5 SP )

Publié le par Vanda

Aujourd'hui , je vous propose  une recette vide frigo .
Parfois , c'est un vrai calvaire que de faire manger des légumes aux enfants alors amusons nous à les cuisiner sous forme de gâteaux  . 
1 courgette , 1 carotte et un reste de riz cuit et c'est parti  pour réaliser de belles pyramides qui feront le bonheur de vos enfants .

Si vous n'avez pas de moules Pyramides ,utiliser des moules à muffins ou autres moules 


programme  WW liberté 
   Pour  12 pyramides  ; 1 SP la part
Pour  2 pyramides consommées  2 SP
Pour  3 pyramides consommées  4 SP 
 

Pyramides de riz aux légumes (et mon idée menu à 5 SP )
  •  400 g de riz cuit
  • 1 courgette  (150 g râpé)  
  • 1 carotte (100 g râpé )
  • 3 œufs
  • 4 carré frais  0% nature
  • 2 échalotes
  • sel, poivre, muscade

Soit vous utilisez un reste de riz cuit  ( soit vous faites cuire 130 g de riz afin de préparer cette recette ) 

Préchauffer le four  à 190°.
Peler les échalotes .

Peler  la courgette  ( en laissant un peu de vert pour apporter un peu de couleur au plat ) , puis la râper avec une grille moyenne   .
Peler la carotte puis la râper aussi .
Dans un saladier , battre  les œufs en omelette  .
Ajouter courgette et carotte râpées ,les carrés frais , sel , poivre ,un peu de noix de muscade , les échalotes émincées finement et le riz cuit .
Mélanger bien le tout .
Répartir la préparation dans  12 moules  (j'ai utilisé l'empreinte pyramides Guy Demarle ) mais vous pouvez faire dans des moules à muffins ou autres moules . 
Enfourner  pour 20 min .

Pyramides de riz aux légumes (et mon idée menu à 5 SP ) Pyramides de riz aux légumes (et mon idée menu à 5 SP ) Pyramides de riz aux légumes (et mon idée menu à 5 SP )
pyramides-riz-recette-anti-gaspi
galette-riz-legumes-recette-ww
recette-ww-pyramide-riz
recette-ww-pyramide-riz-carottes

 

Pyramides de riz aux légumes (et mon idée menu à 5 SP )

Print Friendly and PDF

Rappel Art. L122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle

Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l'auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite.

Photographies et textes non libres de droit - Chez Vanda ©
 

Commenter cet article

S
Bjr Vanda peut on congelé les pyra
Mide merci bnd soirée????
Répondre
V
Bonjour Serrurier .

Je n'ai pas tester et le riz congelé j 'ai un doute ( tu peux essayer sur une pour voir ...et ,'oublies pas de me donner le résultat )

Bon week end !!!
P
super le rendu, merci,A+
Répondre
C
Sympa cette recette même pour les grands enfants que nous sommes, hi hi hi !!!! Bisous
Répondre
S
c'est une bonne idée ça, je note!!! bisous
Répondre
C
Merci pour cette originale recette, que je ferai un midi, ma diététicienne m'a interdit les féculents le soir!!!
bonne journée
Répondre
C
Merci pour cette délicieuse recette, je l'ai enregistré et l'a faire rapidement.
Répondre
M
pasbonne journée facile d'avoir toujours des idées, merci Vanda de nous en fournies.
Répondre
A
Très belle présentation, ça donne envie, bonne journée
Répondre
B
bonne idée, a faire , merci et bonne journée
je vais copier ce menu ca me changera
Répondre
C
j'ai testé hier vos petites pyramides de riz, excellent !! les enfants ont adorés cette présentation avec une petite salade ... super, j'adore vos idées et en plus je maigrie !! ... merci ...
Répondre
C
Sympa ça change
Répondre
M
C'est original ! J'aime bien ce genre de préparation pour les repas du soir.
Répondre
M
jolie présentation et c'est encore meilleur :-)

manue :)
Répondre