Flan de saumon à la florentine

Publié le par Vanda

Un paquet de #saumon  fumé ouvert  , des #épinards au congélateur  et en fouillant bien , encore une recette WW pour les utiliser et me régaler  ....

recette extraite du livre WW ** Flans , tartes et clafoutis  de 2005**
avec  modif perso
J'ai simplement doublé les quantités  pour avoir  un plat plutôt qu'une entrée

Pour  4 pers ; 7 SP la part

programme  WW liberté 
 pour 4 parts  à 2  SP la part 

 

Flan de saumon  à la florentine

pour 4 pers ; 5PP  la part

500 g d'épinards en branches surgelés
 4 œufs 
 ◘ 8 CS Crème allégée 5% 
 ◘ 200 ml de Lait écrémé   
150g de Saumon fumé
poivre

Préchauffer le four à 210°.  
Dans un plat spécial micro ondes,  faire  décongeler  les épinards 5 min au micro ondes  .
Les égoutter  .
Dans un saladier, battre les œufs  avec le lait et la crème fraiche.
Poivrer et saler mais très légèrement ( le saumon fumé étant déjà salé) .
Ajouter les épinards  puis bien mélanger.
Verser la préparation dans un plat .
Couper le saumon en lamelles et les répartir sur la préparation en les enfonçant un peu  .
Mettre  au four  pour 20 min .

Accompagner de pommes de terre vapeur  et d'une salade vinaigrée .

Flan de saumon  à la florentine

Publié dans poissons, Gratins, SMARTpts, Légumes

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K
Coucou, j'ai testé votre recette et elle est extra ! Merci
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M
délicieux !!!

manue :)
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V
merci
P
Nous venons de le déguster, tres bon !
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V
merci
P
Moi j'arrive à 3,5 points sp.... à part la crème et le lait, le reste ce n'est pas 0 points?
Merci
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V
je ne sais pas comment tu compte puisqu'il n'y a pas de demi points dans ce programme...je viens de recompter et mettre à jour dans la recette !!!!
V
je vais recompter et mettre a jour avec le nouveau programme !!!!
M
Bonjour Vanda les p terre font elle partis des SP merci
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V
tous les aliments sont comptés en SP ... je ne comprends pas ta question
peut etre veux tu savoir si ce sont des LOGOS VERTS ?
J
ok merci je ferai ça dans le semaine bon dimanche !!!!
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J
petite question est-ce qu'il est possible de mettre du saumon frais à la place du fumé ?
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V
oui mais dans ce cas recompte en points
T
Youpi !!!! celui là je l'ai reçu.
Je vais le faire, Mari n'aime pas les épinards en branches, il préfère haché (en bouillie).
Mais là avec tous ces ingrédients ça va passer.
Moi je vais ADORER !!!!
♥martine♥
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V
YOUPI !!!!!!!!!!
I
délicieux même avec mes petites modifications , j'y ai mis des oignons , des échalotes , de l'ail et quelques rondelles de tomates et j'ai remplacé la crème fraîche par du fromage 0% ;)
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V
hummmm .merci pour ta version !!!!!
D
encore une super recette super bonne on a tous adoré , par contre petite question pkoi à la florentine????? je pensais que c etait un ingrédient mais rien vu de tel dans ta recette , merci tu nous regale
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E
Menu de ce soir. Je te donnerai le verdict :-)
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E
oui c'est moi :-)
V
c'est toi qui a fait en version individuelle et qui a mis une photo sur ma page Faceboook ?
A
j'ai compté 6sp
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V
je trouve 7SP d'apres le créateur
C
Voilà un flan qui promet d'être délicieux !
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C
Tout simple mais ça a l'air délicieux merci pour cette recette
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A
Essayé ce soir, j'aime beaucoup comme un bon nombre de vos recettes....merci
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L
saumon et épinards, j'adore cette association !
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C
A la maison, on adore l'association épinards et saumon. C'est très savoureux. Merci
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S
Les épinards n'étant pas apprécié à la maison il sera fait avec du fenouil ou du céleri rave ou des tomates et sans crème fraîche, merci.
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Y
coucou Vanda
voila exactement ce qui me manquait!!!! il me reste du saumon fumé!! mon mari ne rentre pas manger,je vais me concocter cela a midi!! en plus c'est vite fait
bisous et merci
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V
j'avais prévu que tu avais besoin de moi en tapant cette recette hier soir
P
*** Je rajoute "des rondelles de fromage de chèvre" sur le dessus.
Merci Vanda pour toutes ces recettes
Bises...
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V
tu pousses un peu a la gourmandise ....lol
.....surtout que le fromage et moi c'est une grande histoire d'Amour