Chez Vanda

Aujourd'hui je vous propose ce p'tit ragout de poulet avec de bons légumes de saison

• recette pour 4 parts
  pour moi 5 points  la part avec le  Programme WW 
  🔷 il vous suffit de cliquer ici pour connaitre vos Points pour cette recette
   
  520 g de blancs de poulet 
• 450 g de pommes de terre épluchées 
• 1 CS d'huile d'olive Terra Delyssa
• 3 carottes
• 500 gr de chou pommé ( chou vert)
• 1 oignon
• 2 CC d'épices à poulet (mélange de curry, paprika et moutarde)
• 20 g de farine 
• 1 tablette de bouillon de poule 
• 2 petites branches de romarin frais
• 2 branches de thym frais
• 2 CS d'estragon frais 
• 2 CS de moutarde forte 
• 10 g de maïzena 
• Sel et poivre 

Eplucher les carottes et les couper en rondelles .
Eplucher les pommes de terre et les couper en  morceaux.
Trier le chou et le tailler en fines lanières. 
Eplucher l'oignon et le couper en fines lamelles.
Couper les blancs de poulet en gros dés .
Dans une poche à congélation, verser les morceaux de poulet, la farine et les épices à poulet.
Fermer la poche et secouer bien( votre viande sera farinée sans que vous en ayez plein les doigts 👍)
Délayer le bouillon tablette dans  800 ml d'eau chaude.

Dans une cocotte, faire chauffer l'huile d'olive.
Ajouter les oignons, les rondelles de carottes et les dés de pommes de terre.
Mélanger. 
Cuire 5 minutes à feux doux.
Ajouter l'émincé de chou.
Mélanger et poursuivre 5 minutes de cuisson 
Ajouter les morceaux de poulet farinés et épicés.
Mélanger et cuire tout en remuant pendant 2 à 3 minutes.
Ajouter le bouillon, le romarin et le thym.
Laisser mijoter à couvert pendant 15 minutes à feu doux.
Retirer le couvercle.
Dans un petit bol , mélanger la maïzena et la moutarde avec un peu d'eau froide .
Verser dans la cocotte .
Mélanger et laisser cuire ( à découvert) pendant 5 minutes.

Rappel Art. L122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle

Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l'auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite.

Photographies et textes non libres de droit - Chez Vanda ©