Petit récapitulatif de ma semaine WW

Publié le 19 janvier 2019 par Vanda

Depuis plusieurs années , nous n'avions plus de centre WW près de chez nous . Faire 120 km aller retour pour se rendre à une réunion à Niort ,Poitiers ou Angoulème devenait impossible vu les frais   .
Semaine dernière, j'apprends qu'un nouveau centre vient d'ouvrir ses portes à Ruffec (16700 ).... parfait pour moi , j'en suis à 15 km .
Dès samedi matin ,  j'assistais à la réunion afin de comprendre pourquoi je ne perdais plus ou très peu ( bon , il est vrai que l'effet Levothyrox est encore présent mais les résultats d'analyse sont meilleurs donc je devais trouver pourquoi Dame Balance refuse de pencher du bon coté ) .

Myriam , notre charmante animatrice WW , nous a expliqué que ce n'est pas parce que beaucoup d' aliments sont à 0 SP qu'il ne faut pas consommer les autres .....bien au contraire !!!!
Depuis le nouveau programme , je piochais très souvent dans ces aliments à 0 SP au détriment des autres . Résultat ; je ne consommais pas mes 23 SP journaliers et mon poids stagnait ( même parfois il repartait à la hausse  )

QUELQUES RÈGLES

♦♦♦ Consommer vos points journaliers  ♦♦♦
Ce n'est pas en mangeant moins que vous perdrez plus vite mais c'est en mangeant MIEUX .
Savoir se faire PLAISIR ( pensez à la réserve hebdo )
Varier vos aliments ( privilégier les produits de saison )

♦♦♦ Manger équilibrer ♦♦♦
A chaque repas , vous devez avoir dans votre assiette
1/4 en féculent
1/4 en protéines
1/2 en légumes
1 Matière grasse
1 produit laitier
1 fruit

♦♦♦ Boire 1.5 l d'eau par jour ♦♦♦
Même si vous n'avez pas soif; prenez l 'habitude d'avoir une petite bouteille de 500 ml sur votre table ...et buvez ... même par petite quantité .

♦♦♦ Bouger ses fesses ♦♦♦
Il est important de se bouger .....bon je ne vous parle pas de vous inscrire à un marathon mais simplement de faire une petite marche de 30 min , monter et descendre vos escaliers plusieurs fois de suite , à la saison faire du jardinage ,le dimanche faire une balade en famille à vélo , s'inscrire à l'aqua gym avec une copine ..... ou tous autres sports .........

Avec WW → Bouger comme il me plait

Vous avez que 10 minutes par jour de disponible ?
WW vous propose → quelques exercices

Je me suis inscrite dans un groupe de marche et tous les lundis matin , nous marchons entre 7 et 10 km .( à chacun son rythme mais le plus important étant de marcher )