Flan express à la macédoine (+idée menu à 4SP )

Publié le par Vanda

Parfois par manque de temps , on mange vite fait et surtout du n'importe quoi ....Pourtant des recettes simples  peuvent être réalisées avec 3  fois rien . Je vous propose ce flan qui ne demande  que des ingrédients simples que nous devons toutes avoir dans nos placards .

Recette extraite du livre WW *  fruits et légumes de 2007 *
Avec  petite modif perso 

programme  WW liberté 
  pour 4 pers  à 2 SP la part 

Flan express  à la macédoine

Flan express à la macédoine

  • 530 g de Macédoine de légumes  (mon bocal faisait seulement  480 g  mais çà ne change pas les  points  )...recette de ma macédoine en conserves  
  • 500 g de Coulis de tomate nature (retrouvez  mon coulis fait maison 
  • 1 CS  de Fécule de maïs
  • 1 CC d' Herbes de Provence (pour moi  2 CC )
  •  2 œufs 
  •  40 g Parmesan râpé
  • 2 CS Chapelure... 30 g de semoule fine 
  • Sel et Poivre

Préchauffer le four à 180°.
Égoutter la macédoine de légumes.
Dans  un bol , prélever 2 CS de coulis de tomates et y délayer la maïzena.
Dans un saladier ,  mélanger le reste de coulis avec la macédoine et la semoule fine crue .
Ajouter  la maïzena  délayée .
Saler, poivrer et ajouter les herbes de Provence.
Battre les œufs en omelette et les incorporer à la préparation précédente.
Verser dans un plat à gratin. (j'ai utilisé  le moule tablette Demarle )
Saupoudrer de parmesan .
Enfourner  pour  30 min à four chaud.

Flan express  à la macédoine recette  weight watchers
Flan express  à la macédoine recette ww
Flan express  à la macédoine moule tablette
Flan express  à la macédoine

Idée  menu à  4 SP  pour votre dîner 

1 part de flan express 2 SP 
accompagner d'une laitue vinaigrée 1SP
100 g de fromage blanc 0% 1SP 

1 fruit frais   

Flan express à la macédoine recette weight watchers

Vous  pouvez aussi le découper en cubes et servir à l' apéro  

Flan express à la macédoine

 

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Commenter cet article

Madeleine 18/08/2019 14:02

Bonjour Vanda
je suis entrain de le faire au four actuellement ,
merci pour toutes vos recettes bien précieuse...

sotis 08/08/2019 15:53

très belle idée ce flan!!! bisous

Cécile 08/08/2019 13:52

C'est vrai qu'avec la macédoine on peut faire beaucoup de recettes simples. Belle journée. Bises

lolo29 07/08/2019 18:39

C'est vrai qu'il est bon et rapide à préparer!.
Biz.

Vanda 07/08/2019 18:55

merci
bonne soirée...bizouilles ♥

lolo29 07/08/2019 18:39

C'est vrai qu'il est bon et rapide à préparer!.
Biz.

colette 07/08/2019 08:26

je vais faire ce plat dans la semaine Merci. Bonne fin de semaine. Biz

patricia cuisine 16/08/2018 15:47

j'aime bien, merci bisous

ManueB 16/08/2018 11:35

pratique ce flan se mange chaud ou froid !

manue :)

Vanda 16/08/2018 12:59

Nous on le préfère froid

Nicolas Duquerroy 15/08/2018 23:48

Hum cela me donne faim, mais pour moi sa sera sans les œufs car je suis vegan ;-)
Merci pour ta recette !

Anne 05/06/2018 18:48

3SP/part dans le nouveau programme liberté ;-)

Soazic 13/06/2017 20:19

Ta recette a été appréciée par ma famille. Merci vanda

Sylvie 09/06/2017 11:28

Je sens que je vais bientôt le réaliser pour emmener au bureau ! idéal par ces chaleurs...

Maiwenn 08/06/2017 15:11

Il est bien sympathique ton flan à la macédoine ! bonne fin de journée, bises !

Vanda 08/06/2017 17:04

merci ma bellle ...bonne journée ensoleillée ♥

sotis 08/06/2017 14:43

très bonne idée ce flan!!!! bisous

Vanda 08/06/2017 17:05

merci ....bizouilles ♥

delphine 08/06/2017 13:37

Oh ça me plait bien ce plat ! A essayer dès que possible

Vanda 08/06/2017 17:05

tres vite pret !!!!!

delphine 08/06/2017 07:34

Très sympa ce flan cela doit être léger et délicieux
Bises et belle journée

Vanda 08/06/2017 17:06

avec une salade c'est parfait pour un diner
bizouilles ♥

Brimbelle 08/06/2017 07:13

Je fais souvent ce genre de flan,c'est très bon aussi bien froid que chaud et pratique à emporter.bonne journée

Vanda 08/06/2017 17:07

vu les températures qui grimpent , il est au top servi bien frais
bizouilles ma belle ♥