Potage au thon

Publié le par Vanda

Semaine dernière, j'ai eu des journées bien chargées . En  rentrant tard à la
maison  , je n'avais envie que d'une chose ; Une bonne #soupe !!!!

Je me suis souvenue de ce potage si vite prêt, sans avoir  à éplucher des légumes ............J'avais déjà testé  mais pas encore  poster  sur  mon blog .........
Voilà encore de quoi vous régaler  sans passer des heures aux fourneaux 

Recette extraite du  livre WW  * Veloutés soupes et potages de 2002*
Total de la recette  12 SP
Pour  4 parts;3 SP la part

 en JSC déduire de votre réserve 3SP la part

Potage au thon

Ingrédients ; **LOGOS VERTS
500 ml d'eau  ....Ce n'est pas assez , j'en ai mis 1 litre
** 200gr de thon au naturel

** 1 oignon
** 1 gousse d'ail
** 300gr de courgettes ..
(j'ai utilisé des morceaux de courgettes que j'avais congelé à la saison )

3 CS de concentré de tomate ( soit 60g )
90 g de gruyère râpé allégé
sel et  poivre

Préparation ;
Éplucher  et hacher l'oignon   et l'ail
Peler les courgettes  et couper les en morceaux 
Dans une casserole , faire chauffer l'eau .
Ajouter le thon émietté , l'ail ,  l'oignon , le concentré de tomates  et les courgettes .
Faire cuire 25 min  .
Mixer .
Rectifier l'assaisonnement en sel et poivre  .
Servir  dans des bols.
Saupoudrer de gruyère râpé .
Passez  à table  !!!!!

avec seulement 40 g de gruyère râpé allégé compter 2SP la part

Potage au thon
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Commenter cet article

Mimiwro 24/11/2016 17:56

Faite hier soir, on s'est régalé ! Merci vanda !

laura 21/11/2016 21:24

sympa cette recette ! bien complète en plus

sotis 21/11/2016 13:31

original ce potage, j'aime beaucoup!!!! bisous

nuage-de-chocolat 21/11/2016 10:38

Original! Je n'ai jamais pensé à mettre du thon dans ma soupe! pourtant j'adore ça :p Merci pour l'idée!

Guerard Claudine 21/11/2016 09:02

BONJOUR et merci pour vos succulentes recettes je fait un équilibre alimentaire vanda donc moi en calorie doit mincir de 20 kg j'ai 57 ans donc pas facile j'ai surtout beaucoup beaucoup de ventre et estomac merci a vous bonne journée

ManueB 21/11/2016 08:13

originale avec du thon dans la soupe, un vrai repas !

manue :)

dubillot chantal 21/11/2016 08:03

quel soupe géniale tout en un on ne demande qu,à l'essayer

Mamy Nadine 21/11/2016 05:21

Miam, une recette que je vais tester bientôt ! Merci Vanda et bonne journée...