Régal du matin ( pour 1 pers)

Publié le par Vanda

Petit déj du jour ...
Commençons la journée avec une belle
#Crêpe !!!!!
Recette extraite du livre WW * Sélection gourmande de 2006 *
Pour 1 pers  ;8 SP la part sans la MG
Sans les raisins secs  7SP la part 

Régal  du matin ( pour  1 pers)

pour 1 Pers; 6PP sans la MG ou 7 PP avec MG
Dans le cas d'une JSC , comptabiliser 2PP

Ingrédients;LOGOS VERTS
** 25 g de Flocons d'avoine
** 1 OEuf

125 ml de Lait écrémé
10g de de Raisins secs
facultatif ; 1/2 cc de Margarine végétale allégée 60%

Préparation;
Faire bouillir le lait.
Verser les raisins secs dans le lait chaud ainsi que les flocons d'avoine.
Laisser gonfler environ 15 minutes.
Ajouter l'oeuf entier à la préparation précédente et battre à l'aide d'une fourchette.
Dans une poêle antiadhésive, faire fondre la margarine.
Verser le mélange et cuire cette crêpe épaisse sur feux doux.
La retourner à l'aide dune spatule en bois pour cuire l'autre face.

ma p'tite note  ;je ne mets pas la MG ,je fais cuire sur une feuille de cuisson
puis je tartine avec 1CC de marmelade d'orange . ou de la compote
( sur la photo compote de mirabelles fait maison )

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Commenter cet article

Mg 07/11/2016 13:09

Bonjour, j'ai essayé la cuisson au micro ondes, c'est différent mais pas mal. Bonne soirée.

lolo29 15/07/2016 21:01

Coucou Vanda,
commencer ma journée par cuisiner mon petit déjeuner, pas pour moi.
Bonne soirée.

Vanda 15/07/2016 21:48

prepare le la veille ....et tu rechaufferas un peu au micro ondes

Sylvie 29/04/2016 09:23

Coucou, se sera mon ptj de dimanche matin.avec un cafe .merci pour t recettes qui sont super surtout en propoints car je ne vais pas chez ww depuis sp

chantalisa 17/02/2016 22:24

je fais souvent cette recette et elle porte bien son nom.... c'est un régal pour démarrer sa journée, merci

Reseda 19/12/2015 08:55

Bonjour voici le calcul en SmartPoints du régal du matin : RÉGAL DU MATIN

Pour 1 personne et 6 SP.

Ingrédients :
1 petit œuf entier 2 SP
90 g de fromage blanc 0% 1 SP
30 g de flocons d'avoine ou de seigle 3 SP
Facultatif : 1 pincée de vanille – 1 cc d’édulcorant résistant à la cuisson – Fruit
et un grand merci pour toutes vos recette.

Petitepoupette 02/11/2015 09:18

Bonjour vanda ce matin tu etais encore avec moi en cuisine. Lol. Mon chéri c'est fait une omelette aux oignons rouges et moi le régal du matin et comme le nom l'indique, je me suis régalée. Bisous et bonne journée

nicole 29/07/2015 17:44

Et voila aussitôt lu et aussitôt fait ce matin un excellent petit déj ..........merci Vanda

carole 29/07/2015 15:52

oh merci appetissant et copieux

Sophie 29/07/2015 08:16

Bonjour et merci pour cette recette appétissante

chantal 29/07/2015 07:51

dommage que j'ai déjà petit-déjeuner, j'aurais bien attaqué ma journée par ce régal mais ce n'est que partie remise. Bonne journée Vanda !

maguy 19/01/2015 15:16

Est ce que tu pense que je peux la faire cuire la veille et la réchauffer au micro onde le lendemain matin. C'est pour éviter de faire trop de bruit pendant que tout le monde dort !!!
Merci.

véronique 07/03/2015 20:49

De rien Vanda, merci pour ce superbe site. Je l'ai bien sûr dans mes favoris ;)

Vanda 07/03/2015 16:49

Merci Véronique c'est trop sympa d'avoir repondu à Maguy

véronique 07/03/2015 10:53

Bien sûr il est tout à fait possible de le faire réchauffer au micro onde. Pour ma part je le cuis dans un moule en silicone avec 6 portions directement au micro onde puissance maxi environ 3 minutes. Pour cela je double les portions. Je mange 2 flans à chaque fois pour 6 PP. Je rajoute au gré de mon envie, de l cannelle ou des zestes de citrons. Je peux égaiement rajouter des raisons secs que je comptabilise. Ce matin, régal du matin plus une banane, je suis rassasiée pour un bon bout de temps ;).

maguy 18/01/2015 09:05

Pour ma 1 ère fois j'ai testé la recette de nanizabou et c'est excellent. Pendant la cuisson au four j'en ai profité pour faire 20mns de stepper. Après l'effort, le réconfort !!!!

Vanda 18/01/2015 12:06

PARFAIT ......voilà un dimanche qui commence bien !!!

sandra 04/10/2014 08:27

je suis une adepte de l'avoine…son, gruau..alors je suis à la recherche de variantes.merci pour toutes vos idées WW

Vanda 04/10/2014 08:40

je teste souvent de nouveau petit déj avec des flocons d'avoine ou du son d'avoine ....
le gruau pas encore testé .....( des que je vais au magasinon bio je regardes a çà de plus pres
a tres vite...bon week end

gigila 01/10/2014 23:22

Toujours interessante cette recette.

Monette 01/10/2014 10:47

hummm super une bonne crêpe, j'adore ça. Je prends note aussi de la cuisson au four
Merci à vous :)
Bisous

Momo Motus 30/09/2014 14:02

Coucou Vanda ! Super, j'avais justement envie de crêpe ! Mais petite question, où trouves-tu tes feuilles de cuisson stp ? Dès que je tape ça sur internet, il me propose du papier sulfurisé...

Vanda 12/01/2015 16:40

c'est vrai qu'elles sont de superbe qualité !!!!!

nanizabou 12/01/2015 12:20

pour ma part, ça fait plus de huit ans que j'ai mes feuilles de cuisson, quand elles commencent à s'abimer (ça fait des boursoufflures) je les jette. j'en ai de trois tailles différentes et j'en ai même coupé pour ma petite poêle. c'est génial

Momo Motus 30/09/2014 21:45

Ah génial ! Cool :)

Vanda 30/09/2014 16:45

j'en ai une pour faire cuire mon poisson , une pour mes prépa sucrées et une autre pour les prépa salées mais il y a plus de 2 ans que je les ai ....je les avais acheté en reunion ....c'est du solide !!!!!

Momo Motus 30/09/2014 16:16

Super, merci ! Je n'savais même pas que WW vendait des articles de cuisine...
Une feuille te sert combien de fois à peu près stp ?

Vanda 30/09/2014 16:07

j'achetes mes feuilles de cuisson chez WW
j'ai essayé celles trouver en grandes surfaces mais elles sont moins solides .

nanizabou 30/09/2014 08:39

le régal du matin... c'est délicieux. Moi je le fais différemment : 30 g de flocons d'avoine, 120 g de fromage blanc 0%, 1 œuf, de l'édulcorant. JSC 0PP, en comptant 6PP. Je mélange le tout, parfois je rajoute une pomme ou une banane ou une poire et 10 g de pépites au chocolat 1PP à comptabiliser, et je met à cuire soit à la poêle avec une feuille de cuisson, soit au four une bonne vingtaine de minutes à 200°.

Vanda 30/09/2014 16:08

je fais aussi des variantes mais là j'avais envie de garder la recette WW
merci pour l'astuce cuisson au four....çà peut aider celles qui n'y arrivent pas a la poele