Petit déj' bien-être et ses variantes ( pour 1 pers)

Publié le par Vanda

Je vais  prendre mon petit déjeuner en pensant à vous ( voir ma version ) 
Un bon  petit déj complet pour bien démarrer la journée  !!!!!

recette extraite du livre WW * les recettes légères et créatives de 2003* avec ma p'tite touche perso
 Voir détails des points suivant la version choisie.

Petit déj' bien être

Petit déj' bien être

Ma version à 6PP la part ...en JSC 1PP la part
8 SP la part ......et en JSC 3 SP la part
*150g fromage blanc 0%
1cc de miel
10g de raisins secs
*1/2 pamplemousse
*quelques framboises

* 30g de flocons d'avoine
En supprimant le miel  7SP la part

 

Préparation;
Détacher les quartiers de pamplemousse pour ne garder que la pulpe.
Les couper en trois.
Laver rapidement les fraises ( hors saison ,  décongeler des framboises )
Les équeuter et les couper en quatre.
Dans un bol;
Mélanger les flocons d’avoine et le fromage blanc .
Ajouter délicatement les fruits.
Ajouter le miel et les raisins secs .
C'est prêt !!!!

 

Ingrédients  du livre  à 4PP la part la part .....en JSC 1PP la part
5SP la part ......et en JSC 2SP la part
· ½ pamplemousse
· 5 grosses fraises

· 30 g de flocon d’avoine
· 1 yaourt 0% vanille

Version gourmande  à 7PP la part ...en JSC  3PP la part
10SP la part  ( hé oui beaucoup de sucre dans cette version)
· ½ pamplemousse
·des framboises
·30 g de flocons d’avoine

·1 yaourt 0% vanille
2CC de miel
10g de raisins secs

Print Friendly and PDF Rendez-vous sur Hellocoton !

Commenter cet article

Patricia 13/09/2016 13:43

Par quel fruit peut-on remplacer le pamplemousse, sachant que je ne digère AUCUN agrume.
Merci.

Vanda 15/09/2016 21:15

tu peux utiliser toutes sortes de fruits .....choisis ceux que tu apprecies !!!!!

dylas 13/09/2016 09:15

toujours de très belles et bonnes recettes merci vanda bonne journée
e a vous et toutes vos admiratrices

Jo-Elle 07/09/2015 07:30

Me revoili, me revoilou.... je suis ton conseil ce matin mais avec de petites pêches de jardin, comme ruits
Bonne journée

monique 06/09/2015 23:17

oooooh je vais essayer demain matin .......merci vanda ...j'adooore les petits dejeuner

monique 06/09/2015 23:16

oooooh je vais essayer dem

Jo-Elle 04/01/2015 22:28

Je suis à fond sur les Pt Dej
Je change chaque jour
Il est et restera mon repas préféré

Vanda 05/01/2015 17:49

j'en ai encore préparé un nouveau pour demain matin ....mais chuttttt personne ne doit savoir ....lol

bisours 05/12/2014 19:20

Merci de ta recette sympa !
Moi je cuis les flocons d'avoine dans du lait écrémé et du miel...et quelques raisins secs
Ce soir j'ai souper avec cela...
Bisssssssssss

Monette 01/10/2014 10:32

Super tes recettes pour le petit déjeuner!!!
Merci Vanda.
Là je vais imprimer les recettes que j'ai raté, pendant mes jours d'absence!!! :)
Et les classer dans un farde. Merci merci!!!!!

babakitchen 01/10/2014 08:14

j'adore les flocons d'avoine, par contre je les laisse toute la nuit tremper dans du lait, sinon je n'arrive pas à les manger
merci pour les idées !! bises

Vanda 05/12/2014 16:56

je les achete en magasin bio....bien moins cher et meilleur

Laurence Bergère 05/12/2014 16:43

Les flocons d'avoine de chez Quaker sont très bon, et ils n'ont pas besoin de tremper, mais j'en ai de marque Leader qui sont immangeables sans cuisson.