Chez Vanda

Je suis dans ma période Flocons d'avoine aussi, après vous avoir réaliser des palets de légumes , aujourd'hui je vous propose un excellent  petit déjeuner rassasiant . Vous  pouvez varier les fruits (voir  mes  2 versions en bas de la recette).

• recette  pour 4 personnes 
  3 points  la part avec le Programme WW ( avec ce moule , 4 carrés = 1 part)
  1 pt pour 1 carré 
  🔷 il vous suffit de cliquer ici pour connaitre vos Points pour cette recette
  
   60 g de flocons d avoine
• 40 g de semoule  de blé  fine
• 3 œufs
• 400 g de fromage blanc 0%
• 2 pommes  
• 1 banane   
• 2 CC d’édulcorant liquide 😯( je n'utilise plus d'édulcorant, je remplace par  40 g de Xylitol)
• 2 CC  de poudre à spéculoos (facultatif )

Dans un saladier, mélanger les flocons d’avoine et la semoule avec le fromage blanc
Ajouter  les œufs, l’édulcorant liquide ( le Xylitol ) et la poudre de spéculoos.
Mélanger le tout.
Peler et couper les pommes en dés et la banane en rondelles.
Ajouter les fruits préparés  dans le saladier.
Mélanger délicatement pour ne pas écraser les bananes.
Verser dans votre moule  et enfourner  pour 35 minutes à 200°.

Recette initiale extraite de chez ma copine   La popotte  à lolotte

Idée petit déjeuner 
¼ du gâteau  
1 yaourt nature 
1 café  

Cette recette ressemble un peu à  mon abricotier  aux flocons d’avoine.
recette  ICI  

 et aussi à mon mûrier  aux flocons d’avoine.
Recette ICI 

Rappel Art. L122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle

Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l'auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite.

Photographies et textes non libres de droit - Chez Vanda ©