Lentilles à l'indienne

Publié le par Vanda

Hier midi , je me suis préparé ces lentilles avec une salade et un filet de cabillaud
Il en reste pour ce soir avec une escalope de dinde 

Recette extraite du livre WW* indispensables féculents de 2006 *

PARFAIT pour 1 JSC
recette recomptée en Smartpts
 

Lentilles à l'indienne

Lentilles à l'indienne

Total de la recette  21SP
Pour  4 pers  ; 5SP la part

Pour 4 pers : 6PP la part
Dans le cas d’une JSC ; en considérant l'huile offerte   0PP la part

Ingrédients ; **LOGOS VERTS
** 240 g de lentilles corail
** 4 échalotes
** 2 gousses d’ail

2CC d’huile d’olive
4 graines de cardamome
1 CC de curry
½ CC de coriandre moulu
1 pointe de piment de Cayenne
1 pincée de gingembre
1 pincée de cannelle
1 CC de jus de citron
Sel et poivre

Préparation;
Peler les échalotes et l’ail puis les émincer.
Les faire revenir avec l’huile dans une grande sauteuse.
Ajouter toutes les épices et faire cuire 3 minutes en remuant à l’aide d’une cuillère en bois.
Ajouter ensuite les lentilles corail.
Saler et poivrer.
Faire revenir 1 min , puis recouvrir avec 750 ml d’eau.
Laisser cuire à découvert pendant 20 min environ.
Ajouter le jus de citron au moment de servir.

Vous pouvez aussi remplacer toutes les épices par 1 CS d’épices indiennes (disponibles au rayon épices des grandes surfaces).

Servir accompagner d’une salade et d’un filet de poisson ( ou d'une escalope de dinde ).

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Muguet 31/08/2015 17:07

Bonjour,

Je cherche désespérément une recette de lentilles aux poissons à l'indienne.
Est-ce la même base que votre recette ?

Merci ;)

Vanda 12/12/2015 18:26

je pense qu'il s'agit de la meme base

roseline 07/02/2015 10:45

j'adore vos recettes je suis nouvelle ses graces a ma belle sœur marie helene vacher

Vanda 07/02/2015 15:50

sois la bienvenue et MERCI à Marie Noelle ...bizzz a vous 2

brimbelle 06/02/2015 20:08

dans notre assiette ce soir!on s'est régalé!bisous et bonne soirée

Vanda 06/02/2015 20:44

merci ma belle ...bonne soirée ...bizouilles