Flan aux flocons parfumés à l'orange

Publié le par Vanda

Encore une  idée toute simple  pour votre petit déjeuner  !!!!!!
Recette perso
Total de la recette 10SP
pour 2 pers ; 5 SP la part

 

Flan aux flocons parfumés à l'orange

Pour 2 Pers; 4PP la part
Dans le cas d'une JSC  , déduire de votre réserve  3PP la part

Ingrédients; LOGOS VERTS
1 sachet de préparation pour flan arôme vanille
400 ml de Lait écrémé
**40 g de  Flocons d'avoine
2CC  d'Édulcorant à l'orange (fait maison ...voir note en dessous de la recette )

Préparation;
Diluer le sachet de préparation pour flan dans le lait froid avec l'édulcorant parfumé à l'orange.
Porter à ébullition et laisser cuire 1 min sans cesser de remuer .
Laisser tiédir, ajouter l'édulcorant puis les épices.
Mélanger les flocons d'avoine au flan et répartir le mélange dans les 2 coupes.
Réserver au frais jusqu'au moment de servir .

Note de Vanda ;
J'achète souvent des oranges bio . Je les pèle (avec un économe pour ne pas avoir le moins possible  de blanc qui donnerait un gout amer à mes préparations) .
Je les mets à sécher soit dans mon four (lorsque j'ai l'occasion de l'allumer dans la journée....soit sur mon radiateur en hiver ) .
Une fois que c'est sec , je mixe et je mélange avec soit  du fructose soit  de l'édulcorant en poudre pour avoir un sucre parfumé à l'orange ..
Je stocke dans un petit bocal en verre !!!!

Idée  petit déj '
1 flan  aux flocons parfumé
100g de fromage blanc 0%
4 amandes
1 café

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estelleM 28/12/2015 20:49

j'adore vraiment votre blog , vos recettes surtout pour varier les petits déjeuner sont franchement super sympas ... c'est aussi grâce a vous que mon combat contre les kilos avance !! -20 déjà avec plein de petits plaisirs , alors vraiment un grand merci

Vanda 29/12/2015 17:53

Felicitations pour cette jolie perte ....20kgs c'est déjà important !!!!

Edith 28/12/2015 13:41

Bonjour, avez vous déjà essayer avec des corn flakes ( pétales de mais) ? Les fêtes se terminent donc plus de roses des sables..... on reprend les bonnes habitudes. Tous mes voeux et merci Edith

Vanda 29/12/2015 17:58

peut etre essayer mon gateau aux weetabix en utilisant tes corn flakes ...il es sur mon blog !!!!

dominique 11/04/2015 06:38

bonjour vanda et merci.le flan que tu utilise c'est les minis sachet de bioflan (bio) sans sucre? ou autre.car ya tellement de sorte et de grs aussi..car j'en ai acheter (des bioflans) mais je ne sais pas qu'elles recettes faire avec cela. merci bonne journee

Vanda 11/04/2015 14:31

pour 500ml de lait ; 1 sachet Flan de France = 2 petits sachets bio flan
je te mets quelques liens vers des recettes pour que tu puisses utiliser tes sachets bioflan

Flan de fruits épicés
http://www.chezvanda.com/2015/01/flan-de-fruits-epices.html

Flan d'avoine chocolat orange
http://www.chezvanda.com/2014/08/flan-d-avoine-chocolat-orange.html

polenta au lait citronné
http://www.chezvanda.com/2014/09/polenta-au-lait-citronne.html

Flan aux poires au coulis de framboises
http://www.chezvanda.com/2015/03/flan-aux-poires-au-coulis-de-framboises.html

josette 10/04/2015 16:06

Bonjour Vanda

Dans votre recette de ce jour, vous ne cuisez pas les flocons d'avoine, c'est surprenant ??
Merci JOSETTE

Vanda 10/04/2015 16:11

le lait étant chaud tes flocons vont cuire et epaissir tout seul

Gene 13/10/2014 11:17

Cc vanda ça va ??
Je viens de le préparer pour mon petit-déj' demain matin Mmmm ! j'ai juste changé le flan , j'ai mis flan au caramel
Enfin c'est par ce que j'avais plus de vanille
Bonne journée a toi

tatie 23/09/2014 10:52

bonjour vanda
je t envoie ce petit message pour te dire que aprés une semaine simplexpress j ai perdu 600g ce n est pas énorme mais cela descend,,
je fais encore une semaine simplexpress et je continu jsc,,
je voulais te demander je prenais les menus du midi pour manger le soir c est a dire 11p le midi et 9 le soir
cette semaine je vais essayer de faire le contraire pour voir la différence,
je voulais te demander comme je fais une randonnée de trois heures cette aprés midi je peux prendre aprés ma marche une part du gateau aux flocons,pomme qui coute 0pp cela ne rentre pas en extra,,
en extra j ai un cc de miel et une barre ww,
merci beaucoup pour ta réponse,,

Vanda 23/09/2014 15:58

il n'y a pas de petite perte ...il y a perte et c'est SUPER !!!!!
personnelllement , je mange plus le midi que le soir ....je dors mieux
Apres ta randonnée tu peux prendre mon gateau aux flocons cependant fais attention de ne pas trop prendre de sucre ; miel + barre WW
tu les comptes en extra c'est bien mais çà reste toujours du sucre et çà risque de freiner ta perte
allez courage ........semaine prochaine .dame balance va sourire !!!!!!