Chez Vanda

Il y a quelques  mois , je me suis inscrite dans un groupe de marcheurs. Tous les lundi matin , on se retrouve et c'est  bien plus motivant ensemble que toute seule . Avant de partir dépenser des calories , il me faut recharger la machine pour éviter toute fringale dans la matinée . Vu les températures qui grimpent , hier matin j'ai eu  l'idée de me préparer un bon petit déjeuner vitaminé . Sain ....Rapide et rassasiant , j'ai tenu la matinée sans problème avec ce petit déjeuner délicieusement fruité  .
Très pratique pour les matins où l’on manque  de temps et  niveau diététique il est PARFAIT  !!!
  Et surtout , vous allez  pouvoir  l’agrémenter comme vous le souhaitez .....remplacer le skyr par du fromage blanc  0% ou des yaourts nature ...varier les fruits.....et  les céréales  ...
Attention ; recompter les points suivant les produits utilisés .
Vous pouvez aussi le préparer la veille et le garder au frigo pour la nuit .

programme  WW liberté 
Pour  1 pers à 4 SP la part 

2 pots de Skyr  0% (soit  280 g )
40 g de flocons d'avoine  
1/2 banane 
1/2 kiwi 
quelques fraises 
1 pincée de graines de chia
Facultatif ; un peu d’édulcorant 
ou 1CC de miel mélangé au  skyr ( compter 1SP de + à la part ) 
 

Dans  un bol mélanger les 2 pots de Skyr avec 30 g de flocons d'avoine .
Peler les fruits et les couper en rondelles .
Les disposer sur le lit de Skyr .
Ajouter  les 10 g de flocons restant entre les fruits .
Parsemer de graines de chia  .

Il ne vous reste plus  .......qu'à déguster  !!!!!

Le SKYR  est une spécialité laitière islandaise de la même famille que le yogourt bien qu' il puisse être considéré comme un fromage très tendre

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