Chez Vanda

♥ Les bowl cake ♥

Bien que j'en prépare assez souvent pour mes  petitsdéjeuners , je n'avais pas encore pris le temps de vous en poster sur mon blog ...et  pourtant .... rien de plus simple à faire .
Mettre les ingrédients dans un mug, mélanger et cuire quelques minutes au micro ondes 

Qui a dit que pour se régaler le matin il fallait passer des heures aux fourneaux ?.....Même pas vrai
 
PARFAIT  pour  bien commencer la journée   !!!!!
programme  WW liberté 
pour 1 pers ; 4 SP la part .......avec la confiture  5 SP la part  

 30 g de polenta  crue
1 oeuf
quelques gouttes d'édulcorant liquide
 un peu d’arôme vanille  pour parfumé 
 50 g de fromage blanc  0%
une pincée de levure chimique (ou une pincée de bicarbonate de soude ) 
 quelques fraises ( ou autre fruit)
J'ai profité des dernières fraises pour réaliser celui ci 

facultatif ; 1CC de ◘ confiture de fraises menthe recette ICI 

**La première fois , à la cuisson  tout avait débordé  alors  pour éviter que  çà recommence , je prends un gros bol .**
Mettre tous les ingrédients dans le bol ( sauf les fraises)  .
Mélanger bien .
Placer le bol au micro ondes  .
Faire cuire  2 à 3 min à pleine puissance ( tout va dépendre de la puissance de votre micro ondes ... pour moi 2 min suffisent ) .
Démouler votre bowl cake sur une assiette et ajouter éventuellement quelques fruits
Régalez vous !!!!!

2 ème version  
programme  WW liberté 
pour  1 pers ;  6 SP la part

 30 g de polenta crue 
 1 oeuf
quelques gouttes d'édulcorant liquide
 un peu d’arôme vanille  pour parfumé 
 50 g de fromage blanc  0%
une pincée de levure chimique (ou une pincée de bicarbonate de soude ) 
10 g de raisins secs 

3 ème version  
programme  WW liberté 
pour  1 pers ;  4 SP la part

30 g de polenta crue
 1 oeuf
quelques gouttes d'édulcorant liquide
1 CC de  café soluble   
 50 g de fromage blanc  0%
une pincée de levure chimique (ou une pincée de bicarbonate de soude ) 

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