Petit déj' bien-être et ses variantes ( pour 1 pers)
Je vais prendre mon petit déjeuner en pensant à vous ( voir ma version )
Un bon petit déj complet pour bien démarrer la journée !!!!!
recette extraite du livre WW * les recettes légères et créatives de 2003* avec ma p'tite touche perso
Petit déj' bien être
Ma version à 6PP la part
programme WW liberté
Pour 1 pers; 8 SP la part
En supprimant le miel 7 SP la part
◘ 150 g fromage blanc 0%
◘ 1 CC de miel
◘ 10 g de raisins secs
1/2 pamplemousse
quelques framboises
◘30 g de flocons d'avoine
Détacher les quartiers de pamplemousse pour ne garder que la pulpe.
Les couper en trois.
Laver rapidement les fraises ( hors saison , décongeler des framboises )
Les équeuter et les couper en quatre.
Dans un bol;
Mélanger les flocons d’avoine et le fromage blanc .
Ajouter délicatement les fruits.
Ajouter le miel et les raisins secs .
C'est prêt !!!!
Version du livre
à 4 PP la part la part
programme WW liberté
Pour 1 pers; 5 SP la part
½ pamplemousse
5 grosses fraises
◘ 30 g de flocons d’avoine
◘ 1 yaourt 0% vanille
Version gourmande
à 7PP la part
( hé oui beaucoup de sucre dans cette version)
programme WW liberté
Pour 1 pers; 10 SP la part
½ pamplemousse
des framboises
◘ 30 g de flocons d’avoine
◘ 1 yaourt 0% vanille
◘ 2 CC de miel
◘ 10 g de raisins secs