Petit récapitulatif de ma semaine WW

Publié le par Vanda

Depuis plusieurs années  , nous n'avions plus de centre WW près de chez nous . Faire 120 km aller retour pour se rendre  à une réunion à Niort ,Poitiers ou Angoulème devenait impossible vu les frais   . 
Semaine dernière, j'apprends qu'un nouveau centre vient d'ouvrir ses portes  à  Ruffec  (16700 ).... parfait pour moi ,  j'en suis  à 15 km .
Dès samedi matin ,  j'assistais  à la réunion afin de comprendre  pourquoi je ne perdais plus  ou très peu ( bon , il est vrai que  l'effet Levothyrox est encore présent mais les résultats d'analyse sont meilleurs  donc je devais trouver pourquoi Dame Balance refuse de pencher du bon coté ) .


Myriam , notre charmante animatrice WW , nous a expliqué que ce  n'est pas parce que beaucoup d' aliments sont  à 0 SP qu'il ne faut pas consommer les autres  .....bien au contraire !!!!
Depuis le nouveau programme , je piochais très  souvent dans ces aliments à 0 SP  au détriment des autres . Résultat  ; je ne consommais pas  mes 23 SP  journaliers  et mon poids stagnait ( même parfois  il repartait à la hausse  ) 

 

QUELQUES RÈGLES 

♦♦♦ Consommer vos points journaliers  ♦♦♦ 
Ce n'est pas en mangeant moins que vous perdrez  plus vite mais c'est en mangeant MIEUX .  
Savoir se faire PLAISIR  ( pensez  à la réserve hebdo )

Varier vos aliments  ( privilégier les produits de saison ) 

♦♦♦ ​​Manger  équilibrer ♦♦♦
A chaque repas , vous devez avoir dans votre assiette  
1/4  en féculent 
1/4  en protéines
1/2  en légumes
1 Matière grasse  
1 produit laitier  
1 fruit 

assiette  équilibrée  WW


♦♦♦ ​​Boire  1.5 l d'eau par jour  ♦♦♦
Même si vous n'avez pas soif; prenez l 'habitude  d'avoir une petite bouteille de  500 ml sur votre table ...et buvez ... même par  petite quantité .

♦♦♦ ​​Bouger ses fesses   ♦♦♦
Il est important de se bouger  .....bon je ne vous parle pas de vous inscrire  à un marathon mais  simplement  de faire une petite marche  de 30 min  , monter et descendre vos escaliers  plusieurs fois de suite  ,  à la saison faire du jardinage ,le dimanche  faire une balade en famille  à  vélo , s'inscrire  à l'aqua gym avec une copine ..... ou tous autres sports  .........

Avec WW  → Bouger comme il me plait 


Vous avez que  10 minutes par jour de disponible  ?
WW vous propose →  quelques exercices 

Je  me suis inscrite  dans un groupe de marche et tous les lundis matin  , nous marchons entre 7  et 10 km .( à chacun son rythme mais le plus important étant de marcher )

activité marche du lundi

 
Après une semaine à compter et tout noter , ce matin , je suis allée en réunion pour la pesée de la semaine  

Alors..........

Verdict  ???

pesée WW de la semaine

NE JAMAIS BAISSER LES BRAS 
​​​​​​​Manger tous vos points et dame balance vous sourira .

Rejoignez nous au nouveau centre WW  à Ruffec ,
Ambiance assurée .
 Vous serez les bienvenus !!!!

toutes les infos si dessous 
 

réunion WW à ruffec  16700

 

Du 18 janvier  au 28  janvier 2019 

Profitez de  - 50% sur votre abonnement
et vos frais d'inscription de 30 € offerts  


voir les conditions  ICI
 

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Bernault 23/01/2019 11:31

Super cette perte de poids chaque weight wachter change le programme pourrais tu envoyer cette fois ce qui a change a la plac du programme liberte merci beaucoup et bonne journée

lina06 22/01/2019 00:20

ouh là là! ouh là là! moi aussi je suis sous Levothyrox et moi aussi la balance ne bouge plus depuis des mois malgré un programme ww bien suivi … faut-il réduire les féculents? j'en mange midi et soir pensant bien faire … mais ni sucre ni sel, et rien n'y fait c'est parfois décourageant mais vous me transmettez votre courage et je tiens bon. Merci pour ce partage.

lilou 21/01/2019 06:40

Merci de nous faire partager votre expérience. Pour moi - sous Lévothyrox- si féculents midi et soir, si trop de légumes IG hauts , le pèse personne s'affole. Que c'est difficile parfois ... je m'inspire de vos menus en essayant de les adapter. Bon courage pour vos réunions ! et merci encore

Adeline 20/01/2019 21:23

Que du bon sens !
C'est comme ça que j'ai réussi à perdre 8kgs l'année dernière.

Bon là, avec l'hiver et les fêtes, l'aiguille de la balance a plutôt tendance à regrimper, faudrait que je reprenne le bon chemin ;-)

Véro28 20/01/2019 19:56

Félicitations, tu commences bien l'année !!
Avec le temps, on a tendance à adapter à notre façon les règles à suivre (même involontairement parfois), n'est-ce pas ?!
J'ai regardé sur leur site et d'après leurs emplacements et les jours et heures disponibles, je ne suis pas prête d'aller à une réunion.
Allez continue avec ton sourire.
A bientôt.

Annie.g 20/01/2019 15:48

Bravo vanda
Tu as bien résumé

Mag guy 20/01/2019 11:59

bravo Vanda et mercipour ces bons conseils!je viens d en perdre 2 il m en reste encore 2 a perdre!bonne journée !

Malyly64 20/01/2019 09:30

Félicitations ! Merci pour les recettes : simples et gouteuses !

Béa60 20/01/2019 09:26

Bonjour,
Que des bons conseils! Je me garde l'astuce des exercices à faire en 10mn ????. Merci et bon dimanche ????

colette 20/01/2019 08:35

Belle perte de poids; quelle plaisir lorsque la balance penche du bon côté.
Bon dimanche et merci pour les recettes; Biz

Cat' 20/01/2019 03:43

Merci pour ce rappel! Il va m'aider beaucoup! Merci aussi pour votre blog et toutes vos recettes!! Et bravo! Je vous trouve supere!

Nath 19/01/2019 20:49

BRAVO !!!Belle perte !

Clérosa 19/01/2019 20:44

Félicitations!!! Merci pour toutes vos recettes... et vos bons conseils, un petit rappel c'est toujours sympa pour recadrer les choses!!! Bonne soirée

martine guigou 19/01/2019 19:26

bravo merci pour toutes ces recettes

valérie 19/01/2019 18:47

bravo c'est sur 1 mg à chaque repas mais comme on doit en prendre 2 par jour après cela fait beaucoup dans une journée

valérie 20/01/2019 12:55

merci du coup je prend un carré frais le matin sur mon pain ou compote sans sucre

Vanda 19/01/2019 19:18

2MG par jour (donc soit tu supprimes celle du petit dejeuner ou a l'un des 2 autres repas

gilda 19/01/2019 18:15

Vanda, est ce abuser de vous demander par quoi je pourrais remplacer les petits pois que je n aime pas ppour faire votre veloute??? merci.

gilda 19/01/2019 18:55

encore mille fois merci. vais essayer bientot...

Vanda 19/01/2019 18:35

des feves ( mais je mettrais 500 g de courgettes et seulement 300 g de feves pelees surgelees

Virginie 19/01/2019 18:10

Bravo Vanda ????????et merci pour votre enthousiasme ça motive les troupes ????. J'étais ce matin aussi à Ruffec et avec mes 1kg9 en moins suis trop contente ????. Allé on lache rien Vive WW ????. A bientôt ????‍♀️

Vanda 19/01/2019 18:33

salut Virginie
au plaisir de se revoir a nos reunions
allez gogo en route pour une nouvelle semaine
tu connaissais mon blog avant ce matin ?

bon week end

gilda 19/01/2019 18:02

bravo a vous... inspirant.. mais une petite question. pour les feculents vous dites un tiers a un quart de l assiette. cela representerait combien en poids..?
merci pour votre reponse si vous le pouvez.
bonne soiree.

gilda 19/01/2019 18:12

merci beaucoup... quelle rapidite. vous etes vraiment efficace.. a bientot.

Vanda 19/01/2019 18:08

100 à 120 g de feculents par repas ( voir plus suivant tes points journaliers )