Salade complète de torsettes

Publié le par Vanda

Profitez du soleil  pour vous balader mais n'oubliez pas de prévoir  pour votre retour  afin de ne pas vous jeter sur n'importe quoi . Ma  p'tite astuce  ; Toujours avoir des féculents  cuits  au frigo ( pâtes , riz , pommes de terres , lentilles ......) et en cette saison c'est ultra  pratique  pour composer une salade composée vite prête 
Un p'tit reste de Pâtes cuites , quelques légumes Tomate Carotte Poivron en réserves  et dans le placard  une boite de Thon et une boite de Haricots rouges 
.
Pourquoi chercher à faire compliquer alors que c'est si simple de se régaler avec une assiette équilibrée .


programme  WW liberté 
 Pour  2 pers à 5 SP la part 

Salade complète de torsettes

Salade complète de torsettes

  •  220 g de torsettes cuites .... (ou 70 g de torsettes crues)
  • 1/4 d’une tablette de Bouillon de légumes, dilué dans 40 ml d'eau
  • 30 ml de Vinaigre de vin
  • 2 CC d'huile d'olive
  •  200 g de Haricots rouges cuits ( égoutté)
  •  1/2 Poivron vert
  •  1/2 Oignon rouge
  •  1 tomate
  •  1 carotte
  •  1 petite boite de thon (140 g poids égoutté )
  • Sel et Poivre 

Si vous n'avez pas de reste de pâtes  au frigo , faire cuire des pâtes , les égoutter et les laisser refroidir .
Laver le poivron et le découper en lanières .
Peler l’oignon rouge et le détailler en fines lanières .
Laver la tomate et la découper en dés
Laver la carotte et la tailler en julienne. (  Pour faire mes juliennes de légumes , je me sers d'un éplucheur à julienne ......trop génial cet ustensile !!!!!!

Dans un bol, mélanger le bouillon, le vinaigre, l'huile, le sel et le poivre.
Dans un saladier , verser les torsettes  , les haricots rouges , les légumes détaillés et le thon .
Mélanger délicatement .
Ajouter la sauce vinaigrette et mélanger à nouveau .
Partager dans 2 assiettes puis mettre au frais jusqu’au moment du repas .

salade complète aux  pâtes et légumes recette ww

Pour un menu équilibré , il vous suffira d'ajouter 1 produit laitier et 1 fruit

salade de torsettes Weightwatchers

 

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Commenter cet article

sotis 04/07/2016 13:49

sympa cette petite salade!!! bisous

CATHY 04/07/2016 10:20

Super ce menu et simple, comme je les aime.