Thon en brandade (pour 1 pers)

Publié le par Vanda

Vous devez préparer le repas et vous êtes seule ...
Cette recette est faite pour vous surtout si vous n'avez pas envie de passer des heures aux fourneaux  .
Plat très vite préparé ,composé d'aliments que nous avons toutes dans nos placards 

recette issue du livre  WW  *recette pour 1 assiette de 2005*
programme  WW liberté 
 Pour 1 pers  ; 6 SP la part 
 

Thon en brandade (pour 1 pers)

pour 1 pers ; 9PP  la part

  • 200 g de pomme de terre
  • 1 petite boîte de thon au naturel (130 g)
  • 1 gousse d'ail
  • 4 brins de persil
  • 1 cc d'huile d'olive
  • Sel, poivre

Laver  la pomme de terre , puis la mettre dans un plat en verre culinaire avec 1CS d'eau, couvrir et faire cuire 7 min au four à micro-ondes (800 W).
Égoutter le thon.
Hacher la gousse d'ail et le persil.
Mélanger le thon, la persillade et l'huile d'olive puis verser la préparation dans un petit bol.
Peler et écraser la pomme de terre à la fourchette (ou au presse-purée ) , saler et poivrer.
Tasser cette purée  sur le thon .
Retourner sur une assiette.

Suivant la saison ; Accompagner de dés de tomates ou de tomates cerises et d'une salade ou  manger  une soupe de légumes avant ce plat . 

Thon en brandade (pour 1 pers)
Thon en brandade (pour 1 pers)
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Commenter cet article

Fran 07/11/2019 07:54

Bonjour ,
Vous êtes la reine de ma cuisine, quelle imagination débordante. Je ne maigris pas mais qu'es que j' apprecie toutes vos idées et vos recettes , et si vous nous faisiez des plans alimentaires matin midi et soir pour la semaine et a l'année.
Je pense que vous valez bien une diététicienne.
je manque souvent d'idées qu'en pensez-vous ?
En attendant......milles merci.

Vanda 07/11/2019 18:07

Bonsoir
merci pour ce gentil compliment ♥
pour vous poster des plans alimentaires , il me faut me dégager du temps.... ca ne se prepare pas en claquant des doigts mais pourquoi pas !!!!!
bizzzz

gigidu5444 23/03/2019 23:54

Bonsoir Vanda, cette recette me tente bien, je vais la tester la semaine prochaine, merci pour le partage et bon dimanche, bisous de Gigi

Géraldine MILIOTI 18/03/2019 14:12

C'est chouette d'avoir des recettes pour solo de temps en temps... Merci !

lesdelicesdethithoad 18/03/2019 09:14

je note car je mange seule tous les midis!!
bonne journée

Melomane02 17/03/2019 21:54

Il me reste de la puree de patates douces, crois tu que ca pourra s accorder.?

Vanda 18/03/2019 18:49

oui pourquoi pas !!!!

edith 17/03/2019 21:00

BONSOIR le thon en brandade je voudrais le faire demain mais si je compte les pommes de terre et l'huile je compte que 3SP car le thon c'est 0
pouvez vous me le confirmer merci a vous

Vanda 17/03/2019 21:07

bonsoir
regarde bien le decompte des points ( je mets le tableau detail des points)
5SP pour les pomme de terre et 1SP pour l'huile

Stangirl 17/03/2019 20:17

Bonsoir.
Ce plat se mange chaud ou froid?
Les personnes qui ont déjà fait cette recette peuvent t'elles me répondre . Merci

chez Vanda 17/03/2019 20:46

en hiver je le mange chaud mais en eté je mange froid avec une salade et j'ajoute des tomates

cathy 29/01/2018 12:38

Je viens de tester cette recette très simple et rapide à faire. Résultat, je me suis vraiment régalée ! :) Merci Vanda.

Stangirl 17/03/2019 21:13

Merci Vanda.
J'aime beaucoup votre blog.
Simple et efficace. J'attends avec impatience vos publications. Bonne soirée.

alaska marguerite 06/01/2018 21:49

excellent aussi ! merci !

Frédé 04/01/2018 07:18

Bonjour, petite question ce plat se mange froid ? J'ai un doute car la pomme de terre est chaude .
Bonne journée

Lulufleur 03/01/2018 20:04

Bonne annee vanda et merci pour toutes vos bonnes recettes. Tous les matin je suis pressée de regarder la recette du jour. Un grand merci et encore meilleurs voeux. ☺

Emmanuelle 03/01/2018 20:02

J'ai dévalisé le rayon thon de mon supermarché, ta recette tombe à pic !! bisous

Samaria 24/01/2017 17:58

Recette faite pour moi ce midi avec une salade d'endive.... me suis régalée !
Merci Vanda

Melomane02 10/10/2016 20:48

Déjà fait, c est très bon , tiens je vais le mettre en liste pour un soir de cette semaine merci Vanda .Bonne soiree

marie 09/10/2016 16:58

Merci pour toutes vos bonnes recettes, je me regale déjà
Miam!!!!!!

Annie 09/10/2016 16:39

merci pour toutes vos recettes

Margaux 06/04/2016 13:10

Bonjour, je découvre chaque jours un peu plus votre blog !
Ce midi etant seule j'ai fais cette recette ! EXQUIS !!! et sa cale bien !!

Merci pour vos recettes succulentes

SIMON 03/03/2016 09:07

Merci pour l' idée. Je vais me faire ce petit plat pour ce midi !!:

Mamy Nadine 29/12/2015 06:05

Quelle bonne idée ! Merci Vanda...

Nath 28/12/2015 21:40

Idée pour demain midi ; merci Vanda ..

melomane02 27/12/2015 22:29

Et hop une recette de plus que nous avons aimé, merci Vanda

melomane 02 27/12/2015 18:34

Je prepare pour ce soir , j espere que les enfants vont aimer, , meilleure sante

Édith 26/12/2015 19:46

Bonjour Vanda merci beaucoup pour vos recette

evy51 24/08/2015 16:58

J'ai fait la recette à midi ! excellent et rassasiant !! avec tomates et salade !! je n'ai rien mangé après !! à refaire !!

Céline 24/08/2015 15:23

C'est très original comme recette
remplacer la morue par du thon , pourquoi pas,, à tester !!
je souhaitais te remercier pour ta participation à mon concours sur le thème de la courgette sur mon blog
tu n'as pas gagné, mais je t'ai mentionné dans mon article
Bonne journée à toi !

evy51 24/08/2015 11:11

Bonjour Vanda , super petite recette facile et appétissante !! Bon rétablissement !! Bisous !!

monique 24/08/2015 08:20

bonjour vanda ......je vais faire la recette ce midi avec grand plaisir ....recette facile a faire et vite faite ......merci beaucoup

yolande 24/08/2015 08:19

recette simple!!et effectivement ce genre d'ingredients se trouvent dans nos placards
comment vas tu aujourd'hui ma jolie???
bisous
et je repete pense a toi