Croque nous-deux

Publié le par Vanda

Absente  toute la journée alors en rentrant pas envie de passer des heures aux fourneaux  pour préparer le dîner ( surtout vu la chaleur qu'il fait ) . Ce soir ce sera 1 croque nous-deux avec une salade de tomates , yaourt et 1 pêche 
( j'en ai profité  pour recompter cette recette avec le nouveau programme WW )

Recette extraite du livre WW *  Flexipoints au fil des jours de 2004*
PARFAIT pour 1 JSC
Total de la recette  9 SP
Pour  2 pers ; 5 SP la part

 

Croque nous-deux

Pour 2 pers :4PP la part
 

Ingrédients ;**LOGOS VERTS
** 2 CS de fromage blanc nature 0 %
4 CC de moutarde 
10 g de gruyère râpé allégé
un peu de muscade moulue
** 4 tranches de pain de mie WW .......j'ai utilisé celui aux céréales
** 100g de jambon blanc dégraissé
( soit 2 tranches)
** quelques  rondelles de tomate
Sel et poivre

Préparation;
Mélanger le fromage blanc avec le gruyère râpé et la muscade.
Saler et poivrer.
 Sur la plaque du four recouvert d'une feuille de cuisson , disposer 2 tranches de pain de mie .
Tartiner les avec  la moutarde 
Avec une cuillère, étaler  moitié de la préparation au fromage blanc sur les 2 tranches. 
Couper chaque tranche de jambon en 2 .
Sur  la préparation, disposer 1/2 tranche de jambon  puis 2 rondelles de tomate , puis 1/2 tranche de jambon  .
Badigeonner les 2 tranches de pain de mie restantes avec le reste de moutarde puis  la préparation au fromage blanc .
Refermer le croque ( coté moutarde à l'intérieur) .
Enfourner  la plaque du four, pendant 20 min à 200° en prenant soin de disposer une feuille de cuisson sur le dessus des 2 croques pour éviter le desséchement ...... ou faire cuire dans un appareil à croque monsieur  .

ET POURQUOI PAS ..... ajouter 1 œuf cuit au plat  sur le dessus de chaque croque, vous obtiendrez de délicieux croque-madame ( comptabiliser l'oeuf en + ).

Idée Menu 
1 Croque nous-deux
une salade de tomates  +MG
1 yaourt nature et  1 pêche 

 

Croque nous-deux
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Commenter cet article

taly 28/07/2016 18:23

Je suis tombée sur votre blog aujourd'hui, c'est exactement ce que je cherchais. J'ai déjà repéré plusieurs recettes, je teste celle ci dès ce soir. Merci.

jo 27/07/2016 19:55

C'est ce que j'ai mangé hier soir (mais un peu plus calorique : pain de mie complet WW tartiné léger, léger de margarine, 2 tranches fines de comté -coupées avec épluche légumes- 1/2 tranche jambon DD + aromates x 2. Un régal. Est ce que je dois te dire que je ne "compte" plus depuis 3 ans, mais je continue à faire TRES attention ??? Merci

dominique 19/12/2015 18:30

merci Wanda; bon weekend

dominique 17/12/2015 20:31

bonsoir, quelle différence entre le pain de mie WW et le pain de mie complet (recommandé par ma diététicienne) ? Merci à toi

Vanda 18/12/2015 17:59

le pain de mie WW est en LOGO VERT ( aliment rassasiant ) .......pour le pain de mie complet je ne sais pas

mamiequad 17/12/2015 19:00

Bonjour vanda la recette est pour deux et non pour quatre comme dans l'énoncé. Encore merci pour tout le travail que tu nous fait partager.

Vanda 18/12/2015 17:45

merci ....je corrige de suite

mary-jannick 17/05/2015 19:57

croque nous deux testé ce soir avec un oeuf dessus absolument extra !!! merci beaucoup bonne soirée

Vanda 18/05/2015 10:38

merci

melomane02 16/05/2015 23:01

Moi non plus je ne trouves pas le pain de mie w w...., j ai chercher avec l aide de mon homme mais a carrefour et leclers , niet...je poserai la question a ma reunion de chalons en champagne jeudi.

Vanda 17/05/2015 18:20

dès que j'en trouve, j'en achètes plusieurs paquets et je les congèles
j'en ai toujours d'avance

Chatai 16/05/2015 21:37

Merci d'avoir corrigé , car j'ai mélangé la moutarde au fromage blanc et j'ai trouvé ce plat moyen et un peu sec. Je referai pour voir

Vanda 17/05/2015 18:21

il faut mettre une feuille de cuisson dessus pour eviter que ce soit sec

mary-jannick 16/05/2015 17:27

la moutarde tu la mets sur les tranches de pain de mie avant la préparation ? merci

Vanda 16/05/2015 20:46

je viens de corriger dans la recette

valerie 16/05/2015 14:59

Merci vanda une a mettre en plus ds mes,recettes

sylviane 16/05/2015 08:29

Tu parles de moutarde, à la fin.Mais dans ton mélange tu là mets à quel moment. Merci

Vanda 16/05/2015 19:17

je viens de corriger ...j'en avais oublié une partie
merci de m'avoir prevenu

yolande 16/05/2015 08:06

pain de mie ww aux cereales?? ça existe
et ou le trouve t on??
plaisir de trouver tes recettes
bisous ma belle

Vanda 16/05/2015 19:17

je le prends dans mon centre Leclerc

Vanda 16/05/2015 19:12

merci ...bon dimanche

andrée 16/05/2015 10:06

je trouve les pains ww au rayon pain de mie (harrys et autres marques) et en plus il est très bon
merci pour cette recette Vanda