Petites pâtes façon cantonnaise

Publié le par Vanda

Et si on se faisait  une assiette de petites #Pâtes  pour le dîner ?
Recette extraite du livre WW * Recettes de tous les jours de 2012*
....avec ma p'tite touche perso 

Total de la recette   29 SP
Pour 4 pers  ; 7 SP la part .......
et en JSC  0 SP la part

Petites pâtes façon cantonaise

Petites pâtes façon cantonaise

Pour 4 pers;  7PP la part
Dans le cas d'une JSC ;  0PP la part 

Ingrédients ;**LOGOS VERTS
  ** 140 g de  mini-pâtes crues (type fusillini, pennetini ou farfallini )  
  1 CC de margarine végétale allégée
  ** 140 g de  Petits pois (  une petite boîte )  
  ** 4 œufs moyen

  **  150 g de grosses crevettes décortiquées (vous pouvez aussi utiliser une boite de crevettes)
  4 pulvérisations  d'huile en spray   
  ** 3 CC de Coriandre, fraîche, finement ciselée  ( j'ai remplacé par du persil )  
     Sel  et Poivre

 Préparation ;
Dans une casserole, faire chauffer de l'eau avec du sel  et  cuire les pâtes pendant  8 min.
 Les égoutter et les mettre dans un récipient ( choisir un plat qui va passer au micro ondes)
Ajouter la margarine  , le poivre   et mélanger .
Égoutter la boite de  petits pois puis   les ajouter aux pâtes.
Réserver à couvert .
Dans un bol, battre les œufs à la fourchette.
Graisser une  poêle antiadhésive avec  l'huile en spray ( si vous n'en avez pas , un petit morceau de sopalin avec un peu d'huile fera l'affaire  ).
La faire chauffer sur feu vif.
 Verser  les œufs battus  et  faire cuire 2 minutes tout en décollant les bords puis mélanger avec une spatule en bois, de façon à brouiller puis à la couper en petits morceaux.
Saler et poivrer.
Verser les morceaux d'omelette dans la préparation aux pâtes et petits pois.
 Mélanger le tout . .
Ajouter les crevettes ( je les ai coupé en 2 ) .
Couvrir et faire réchauffer 1 minute au micro-onde  à 800 W.
 Parsemer de coriandre ( ou de persil )  avant de servir.

C'est EXTRA  !!!!!!!!

La version initiale à 6PP la part ne prévoit  pas de crevettes .....mais  la veille, nous avions manger des crevettes et il en restait.... pas question de les jeter  !!!!

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Commenter cet article

Reseda 20/05/2016 12:32

Excellent plat, merci.

tara 15/04/2016 15:49

hello
encore un plat que je vais faire et pas plus tard que ce soir, tes recettes sont exceptionnelles, j ai fait le gateau de semoule aux pruneaux et raisin, super bon, puis le gratin de poisson au basilic, ça aussi ça nous a bien plu et bien d autres, à chaque fois nous avons aimé. Mille merci et bon week-end. Bisous En 4 semaines j ai perdu 5kg1 je suis ravie, tu es une aide précieuse

Vanda 15/04/2016 17:04

Felicitations pour ta perte de poids et ravie de savoir que mes recettes t'aident
atres vite !!!!!

monique 02/09/2015 15:15

bonjour vanda ...tout d'abord merci pour toutes tes recettes qui je peux le dire sont tres bonnes ......dites vanda pourriez vous me renseigner ( qu'est ce que les logos verts )......je vous remercie je fais ww toute seule d'ou pour moi la joie d'avoir des recettes ...j'ai maigri de 7kg 500 en 10 semaines ......mais je ne sais pas tout ?????merci vanda vous etes un vrai soutien pour moi et mon mari mange comme moi meme si il ne fait pas regime

Tsarine 01/09/2015 19:47

Bonsoir Vanda c est vraiment super ce que vous faites vous devez y passer beaucoup de temps. Tous mes remerciements vos recettes sont excellentes. J ai créer dans mes favoris un dossier Vanda où je mets toutes vos recettes qui me plaisent. J ai commencé WW le 20 juillet. Je n ai perdu que 2,200 kg. Je vous embrasse.

Vanda 02/09/2015 09:12

2.2kgs depuis le 20 juillet c'est GENIAL !!!!!
Ne cherches pas a vouloir perdre trop vite ....laisse ton corps et ta tete s’habituer à tous ces changements ....et fais toi PLAISIR
pour moi MAIGRIR doit se faire en se faisant PLAISIR et avec le SOURIRE
Courage .....Bizouilles

myriam 24/04/2015 12:30

Fait aujourdhui merci pour ttes ces recettes journalière!

Vanda 24/04/2015 20:56

je fais au mieux ..

laura 24/04/2015 12:00

sympa ce plat de pâtes !