Oeufs cocotte en jardinière +idée menu à 2 SP

Publié le par Vanda

Arrive l'heure du dîner  ....
Qu'est ce que je vais pouvoir dîner ?
snifff je n'ai plus aucun points ....
Il nous est toutes déjà arrivé de nous retrouver dans cette situation ; soit on n'a pas su gérer notre journée , soit on a grignoté quelques sucreries .Dans ces  moments  là , pas question de sauter le repas  on se disant  on verra demain .Avec le nouveau programme Weight Watchers liberté  il est possible de se faire  un repas équilibré  à 0 SP en choisissant parmi les aliments  à 0 points .Si en plus , vous  n'avez  pas  envie de passer des heures aux fourneaux alors préparez vous ces œufs  en cocotte .


Recette extraite du livre WW  ** Recettes à points ....  Coup de pouce  en plus  de 2002 **....avec petite modif perso
Avec cette recette , j'avais participé au défi cuisine L’œuf sous toutes ses formes.

Programme  monWW  
 Pour 6 personnes  à  0 SP la part
0 SP les 2  cocottes 

Oeufs cocotte en jardinière +idée menu  à 2 SP

Pour  6 cassolettes  à 4 PP la part 

  • 6 œufs
  • 1 boite de 265 g de petits pois carottes .
  • 2 petites boites de  petites crevettes décortiquées (soit  240 g égoutté)
  •  12  CC de crème fraîche épaisse à 5%
  • 1 CS  de ciboulette ciselée
  • 1 pincée de muscade
  • sel  et poivre

Préchauffez le four à 180°.
Égouttez les petits pois carottes   et répartissez-les dans 6 ramequins
Ajouter  les crevettes .
Mettre  2 CC de crème fraîche par ramequin  la crème et la ciboulette
Casser un œuf dans chaque ramequin .
Saler ,  poivrer et saupoudrer de muscade
Enfourner  8 min puis servir  aussitôt .

Il y a trop peu de carottes pour faire votre ration de légumes 
Accompagner d'une salade  (ou prendre un bol de soupe de légumes avant)

Oeufs cocotte en jardinière +idée menu  à 2 SP
Oeufs cocotte en jardinière +idée menu  à 2 SP

idée menu  à 2 SP
3 SP en consommant 2 tranches de pain de mie 

 

Print Friendly and PDF

Rappel Art. L122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle

Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l'auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite.

Photographies et textes non libres de droit - Chez Vanda ©
 

Commenter cet article

Betty 08/04/2020 13:51

merci beaucoup Vanda, une super idée quand on n'a plus beaucoup de points pour le soir et en plus c'est léger, je garde au chaud pour les soirs où....

bree13 08/04/2020 07:56

bravo, tu gères !

Pitchoune 08/04/2020 00:14

super géniale cette recette, merci, A+

gut 11/05/2019 15:10

Tout ca fait 0 point ? c'est géant ça ! Vive les oeufs cocotte ! cette version est bien gourmande !! bisous Vanda

Michelle 23/10/2018 19:30

des jolie petites cocottes, bonne soirée

josy 23/10/2018 19:08

Très sympa et vite fait cette petite recette ! Bizzz

monique 23/10/2018 09:16

bonne idée pour mon homme ce soir. Merci

Linou 22/11/2017 04:37

Bonjour crevettes et oeufs ca fait beaucoup de protéines ça ?

Merci de votre réponse

Vanda 29/11/2017 19:33

par cassolette tu as 1 oeuf et l'equivalent de 40g de crevettes ....non c'est pas beaucoup !!!!

poupinette dudu 07/02/2017 19:13

un reste de choux fleurs/carottes et c'était mon menu de demain programmé ;)

Linou 29/11/2017 19:53

Merci vanda

Airport Limo Rates 16/12/2016 14:54

There's nothing like planning your annual holiday. The anticipation of an exotic or a romantic destination and all the fun activities, fill up your whole day and your daydreaming time

sotis 13/12/2016 13:00

très sympa ces oeufs cocotte!!!! bisous

nuage-de-chocolat 13/12/2016 09:41

Super cool! Une belle recette!

monique 13/12/2016 09:09

voila mon repas pour ce soir. Merci Vanda de nous simplifier la vie avec vos bonnes recettes. Bonne journée

ManueB 13/12/2016 07:42

idée de repas complet, sympa !

bonne journée
manue :)

dubillot chantal 20/09/2016 08:30

bonjour je ferais cette recette mais avec de la macédoine, je la prends en surgelée cuite chez leclerc elle à moins d'humidité quand boite et surtout moins gout de conserve je l'utilise depuis que j'ai fait ta terrine de légumes, ayant fait avec les 2 produits la différence est nette
Je sais quand ce qui te concerne, la tienne est maison merci

FLaure 28/04/2016 16:01

J'ai fait ce plat et nous avons aimé (voir mes commentaires), merci. Depuis quelques jours ma préparation est sur mon blog.
Bonne soirée, FLaure

Vanda 28/04/2016 18:04

Merci Flaure ....bizzzzz

France 14/01/2016 06:26

Bonjour recette simple façon repas complet pour le soir. Bonne idée

melomane02 13/01/2016 14:13

Et zou au menu ce soir, hier mon amie m a donné de bons oeufs, et ce matin j ai fait la tarte renversé e aux fruits pour cet aprem.merci Vanda

Vanda 13/01/2016 17:08

hummm la tarte renversée .....tu m'en gardes une part ?
bonne soirée ....bizouilles

Cécile CC 13/01/2016 14:04

Un plat vite fait bien fait, idéal quand je suis pressée, bises

Vanda 13/01/2016 17:07

ce qui est mon cas en ce moment ( j'ai des journées de oufff ..... )
bizouilles

EmilieRD 29/08/2015 16:18

Comme ca doit être bon! Je raffole des oeufs cocotte!

Nath 16/04/2015 21:16

Rapide et délicieux. Merci vanda !

chatain 10/04/2015 22:10

Pour un soir ce plat est très bon; J'ai remplacé les petits pois par une macédoine de légumes.
Un délice par contre il faut bien assaisonner la macédoine. Merci Vanda

Vanda 11/04/2015 14:35

tu peux varier les legumes autant que tu veux ainsi que les epices ; chaque fois tu auras un plat different en gout mais trop bon et facile a faire

virginy 08/02/2015 19:51

ré-aménagé un ptit peu , nous nous sommes régalés

Vanda 09/02/2015 10:59

ré aménagé avec quels ingrédients ????

Caro 08/02/2015 19:39

Bonjour,
Par quoi remplacer les crevettes si on n'aime pas trop ça ? Merciii pour votre blog !

Vanda 09/02/2015 11:00

un cocktail de fruits de mer .....du poisson blanc .....des des de jambon .....tu peux varier à l'infini

roseline theunis 08/02/2015 11:39

ce soir je vais essayer les œufs cocotte , bon dimanche et a bientôt roseline

vikki 07/02/2015 23:15

bonne idée et très sympa ces petites cassolettes .
ce sera le repas de demain soir chez moi .
bonne soirée

Monette 07/02/2015 18:19

Tien est une recette que je n'avais pas vue???!!!
Moi je ne suis pas trop œuf mais ça me tente aussi surtout présenté comme ça en cassolette!!!
Ca donne bien :).
Merci Vanda pour toutes tes bonnes recettes.
Bon W-E
Bisous bisous

Vanda 08/02/2015 09:23

bon dimanche ma belle ....bizouilles

Yolande 07/02/2015 17:27

Merci Vanda pour ta réponse rapide...

carole 07/02/2015 17:24

très appétissant ces petites cocottes je pense les faire ce soir
merci encore pour toutes ces recettes cela facilite le régime

Yolande 07/02/2015 16:47

Cela me tente bien !! à ton avis, je ne pourrais pas l'essayer avec de la julienne de légumes à la place des petits pois-carottes?

Vanda 07/02/2015 17:02

pas de soucis ....tu peux varier les legumes !!!!