Tarte sans pâte courgettes,poivron et blanc de poulet

Publié le par Vanda

Un paquet de blancs de #Poulet qui arrive  à date ...... 
Je  m' inspire de **  la Tarte à la courgette sans pâte** recette WW et j'improvise ce plat avec les ingrédients disponible dans mes placards et dans le frigo.
Encore une délicieuse recette vide frigo !!!!

Total de la recette 20 SP
Pour 4 pers  ; 5 SP la part ...
et en JSC 1 SP la part

Tarte sans pâte courgettes,poivron et blanc de poulet

pour 4 Pers; 5PP la part
Dans le cas d'une JSC , déduire de votre réserve 1PP la part  

Ingrédients ; **LOGOS VERTS
** 40 g Semoule fine (non cuite), soit 2CS  ; j'utilise cette semoule fine
** 370 g de Courgette
** 1/4 d'un Poivron rouge (pour apporter de la couleur à ce plat )
** 2 Œufs
** 180g de blanc de poulet ( soit 4 tranches ) 

100g de crème fraiche liquide à 5%
30 g de  Parmesan
Sel , Poivre , 1 cc de Muscade
250 ml d'eau

Préparation :
Préchauffer le four à 200°.
Couper les courgettes et le poivron rouge en petits dès.
Mettre 250ml  d'eau à bouillir avec le sel , le  poivre et la muscade.
Ajouter  les dés de courgettes et de  poivron dans la casserole et faire bouillir 5 min.
Ajouter  la semoule en pluie, mélanger et faire cuire 1 min sans cesser de remuer .
Retirer du feu.
Dans un bol, battre les œufs, la crème et le parmesan.
Verser sur le mélange courgettes poivron semoule.
Bien mélanger le tout.( Vérifier l'assaisonnement  ) 
Tapisser votre moule avec les 4 tranches de blanc de poulet .
Verser la préparation et faire cuire 30 min.
Cette tarte peut se manger chaude ou froide avec une bonne salade

Idée Menu  à 9PP .....10 SP 
1/4 de la tarte ; 5PP.........5SP 
 accompagné d'une bonne salade +MG = 1PP .......1SP
et en dessert  
100g de fromage blanc  0% 1PP ........1SP avec  
une pommes pochée au cidre 2PP .......3SP 
recette ICI

Tarte sans pâte courgettes,poivron et blanc de poulet

Vous trouverez la recette de la tarte sans pâte aux courgettes ICI

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Commenter cet article

Colette 22/07/2016 08:43

Blog découvert depuis peu. En suis ravie car cela aide énormément et motive bien. On se sent moins seule !!! Cela me donne envie de cuisiner car j'en ai un peu assez de manger "nature"
Je suis très consciente du travail occasionné et du temps passé. 1000 fois merci et félicitations pour ta perte de poids. C'est vraiment superbe. Bisous

Vanda 23/07/2016 18:23

Bienvenue chez Vanda .
Comme tu le dis si bien , tenir un blog demande du temps , mais aussi l'envie de partager avec ses amies
J'adore cuisiner ....et j'en fais profiter celles qui souhaitent me suivre !!!
bon dimanche ...bizouilles

Muniesa 02/05/2016 19:57

Je l'ai faite en suivant rigoureusement la recette et apres 30' de cuisson rien a voir avec la photo l'interieur du gateau n'etait pas cuit, j'essaie de comprendre ce qui n'a pas fonctionne, je pense que je ne renouvellerai pas l'experience

Vanda 03/05/2016 20:51

tu as bien suivi la recette ? .....je l'ai refaite plusieurs fois et je n'ai jamais eu de soucis de cuisson

Vanda 03/05/2016 20:50

merci !!

poupinette dudu 02/05/2016 20:35

peut être que ton moule était plus petit donc plus épais et plus long à cuire
très bien pour l'avoir fait et mangé samedi soir

poupinette dudu 29/04/2016 07:28

pour demain soir .....
j'ai juste rajouté une carotte et un oignon

Nathalie 16/04/2016 20:17

Une jolie recette toute légère et qui sent bon le printemps! Bonne soirée

Vanda 17/04/2016 16:29

vivement que le temps s'ameliore .......... bientot ce sera salades composées , terrines ..quiches ......

delphine 16/04/2016 18:11

C'est une chouette idée de mettre les tranches de jambon au fond, j'ai bien envie de tester, hop dans mes favoris..
Merci pour la recette
Bises et bonne soirée

Vanda 17/04/2016 16:30

j'ai toujours des idées un peu farfelues .......lol

liliane 16/04/2016 11:18

Très bon et très joli. J'ai fait des mini quiches et j'ai ajouté du curry et quelques pignons de pin sur le dessus.

Vanda 16/04/2016 16:41

hum pourquoi pas !!!!

audrey 29/07/2015 17:21

Une question: est ce que je peux remplacer la semoule par du son d'avoine? Sinon par quoi je peux le remplacer

Vanda 16/04/2016 15:41

desoler ..j'avais zappé ta question
tu peux remplacer par de la polenta ( le son d'avoine je ne pense pas .......

Karine 18/07/2015 21:00

Merci pour cette recette délicieuse et peu calorique ! Tout ce que j'aime ! C'est vraiment succulent !

Winners27 01/07/2015 16:40

Bravo pour tes recettes vanda :-)

loulou 27/06/2015 17:40

j'adore cette recette j'ai déjà entendu parlé des tartes sans pâtes mais là je compte tester ta recette elle donne vraiment envie de croquer dedans :)
A bientôt

Vanda 28/06/2015 20:41

j'attendrais ton verdict !!!!

Les petites idées culinaires de Chris Andco 26/06/2015 20:42

Bonsoir Vanda,
Bravo pour ta tarte qui est délicieusement appétissante

Vanda 28/06/2015 20:42

merci ma belle !!!

melomane02 25/06/2015 22:38

Coucou Vanda, et voilà mon repas pour demain soir. Merci Vanda. (Moins 1kg 600 a ma reunion ce matin yes ) merci qui? Merci Vanda

Vanda 28/06/2015 20:45

YES!!!! trop bien
allez on repart pour une nouvelle semaine ....courage !!!!

Chrystel 25/06/2015 21:36

Hummm, bien appétissante cette tarte sans pâte. Merci Vanda

ptitecuisinedepauline 25/06/2015 21:01

très appétissante cette tarte!

Vanda 28/06/2015 20:45

si tu testes , donnes moi ton verdict

domi 25/06/2015 19:55

Merci pour vos belles recettes toujours variées et colorées on parle souvent de vous à notre réunion ww en Belgique avec notre coach Geneviève

Vanda 28/06/2015 20:46

bizouilles à toutes les Belges qui me suivent et aussi à Geneviève votre coach

martine 25/06/2015 19:01

tu est vraiment un puits idées , merci pour tout ce partageje me lasse pas de" diner" chez toi !!!! bonne soirée

Vanda 28/06/2015 20:47

j'essaie de varier mes menus tous les jours ...bonne semaine avec Vanda

benedicte 09/08/2014 22:34

mes amis es et moi avont adoré, c'est tres tres bon, merci encore p ces recettes à base de courgettes

Vanda 09/08/2014 22:58

j'en ai encore a vous poster ..
vu la récolte, .il faut varier les recettes

Lyly 03/08/2014 23:00

Bonjour, j'adore vos recettes elles sont vraiment géniales et avec ça délicieuses. J'ai toute fois une petite question, quand vous parlez de semoule fine est-ce de la semoule fine à couscous ou bien de la semoule fine de blé que l'on se sert pour les desserst ? Merci d'avance pour votre réponse.

Lyly 04/08/2014 10:17

Merci beaucoup Vanda. C'est bien ce que je pensais mais je voulais être sure. Il me tarde de la faire :-) Bonne journée.

Vanda 04/08/2014 09:40

c'est de la semoule fine a desserts ..... http://www.panzani.fr/produits/toute-gamme-panzani/pates/semoule,produits,16,,97.html

maryse 01/08/2014 18:42

je suis fan de ce blog, merci beaucoup pour toutes ces bonnes recettes

Vanda 01/08/2014 18:52

je crois avoir compris...tu es fan de ma page ....lol...MERCI

chatroux m 01/08/2014 18:40

je suis fan de ce blog ! merci beaucoup

chatroux m 01/08/2014 18:40

je suis fan de ce blog ! merci beaucoup

chatroux m 01/08/2014 18:40

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chatroux m 01/08/2014 18:40

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chatroux m 01/08/2014 18:40

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Lyly 04/08/2014 10:14

Merci beaucoup Vanda. C'est bien se que je pensais mais je voulais etre sure. Il me tarde de la faire. :-) Bonne journée

chatroux m 01/08/2014 18:40

je suis fan de ce blog ! merci beaucoup

chatroux m 01/08/2014 18:40

je suis fan de ce blog ! merci beaucoup

chatroux m 01/08/2014 18:40

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chatroux m 01/08/2014 18:40

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chatroux m 01/08/2014 18:40

je suis fan de ce blog ! merci beaucoup

domi 30/07/2014 21:07

Quiche sans pâte essayé pour le souper.Que du bonheur et aimée par toute la famille(merci)

Vanda 01/08/2014 17:42

merci a toi d'avoir pris le temps de me poster ton verdict !!!

maman5457 30/07/2014 12:42

idem pas mal de courgettes à la maison donc c mon repas de ce soir!! j'adore tes recettes merci pour ton blog!!

Vanda 30/07/2014 16:45

merci d'etre presente sur mon blog...bizzz

Sylvie 30/07/2014 08:47

Bonjour le blanc de poulet il ne faut pas le cuire avant ?
C est des fines tranches?
Il faut le recouvrir avec du poulet?
Merci désolé mais je vois qu il est si beau

Vanda 30/07/2014 16:45

ce sont des fines tranches de blanc de poulet ( comme les tranches de jambon blanc )...présenter sous vide
ce sont ces tranches qui servent de pate , je ne les fait pas cuire avant

gigila 29/07/2014 23:49

Je prends aussi, les poivrons doivent rehausser le goût. Merci

Quitelier 29/07/2014 19:40

Je l'ai essayé. Très bon!

Vanda 30/07/2014 16:43

merci

Sonia 29/07/2014 15:03

Bonjour !
J'adore vos recettes, elles sont légères, gourmandes... Un régal pour les yeux, un feu d'artifice pour les papilles sont que cela tombe sur les hanches !!! J'ai entendu dire qu'on pouvait remplacer le beurre par de la compote dans les gâteaux... Avez vous ce type de recettes ? Merci beaucoup de votre aide précieuse !!!

Vanda 29/07/2014 15:09

oui j'ai essayé de remplacer le beurre par de la compote...c.'est extra
il me faut retrouver de quel gâteau il s'agissait et si je l'ai gardé dans mon pc ....sinon je testerais de nouveau , je prendrais une photo et je partagerais avec vous sur mon blog
pour le moment ( vu la recolte ) ...., je suis dans les recettes de courgettes ..
a tres vite !!!!!! et MERCI pour ton commentaire qui me ravie

brigitte 29/07/2014 14:45

ne sachant plus quoi faire de mes courgettes ;recette pour ce soir ; merci vanda

Vanda 29/07/2014 14:56

je suis dans mon stock de recettes a base de courgettes....je vais vous les poster !!!!