Clafoutis de légumes du sud au thon (+idée menu)

Publié le par Vanda

Hier , j'ai eu une matinée bien chargée alors  l’après  midi  , avant de m'installer devant mon pc , j'ai préparé  le dîner (...je sais quand je pose mes fesses sur ma chaise pour bosser sur mon blog  mais pas quand je vais débaucher alors autant prévoir ) . En ce moment , les courgettes  donnent en nombre au jardin .J'ai ressorti cette ancienne recette pour ne pas me casser la tête à chercher une nouvelle idée  pour les cuisiner et çà tombe bien ...j'ai encore des tomates cerises au congélateur . 
Mettez du soleil dans vos assiettes !!!!

programme  WW liberté 
avec lait concentré → Pour  4 pers à 4 SP la part ou Pour  6 pers à 2 SP la part 
avec fromage blanc → 
Pour 4 pers à 2 SP la part ou Pour  6 pers à 1 SP la part 

Clafoutis de légumes du sud au thon

Clafoutis de légumes du sud au thon

Pour 4 pers à 5 PP la part ou
Pour 6 pers à 4 PP la part 

  • 130 g de thon égoutté
  • 500 g de  Courgettes 
  • 4 Œufs
  • Quelques tomates cerises (j'ai mis des tomates cerises congelées )
  • 40 g de  Farine
  •  90 g de Crème fraîche allégée  5%
  • 120 g de Lait demi écrémé concentré non sucré
  •  1 CC d'huile 
  • ciboulette
  • 2 CC de  Curcuma
  • Sel et Poivre

Laver les courgettes, les zébrer (enlever une lamelle de peau sur 2  ) puis les découper en dés. 
Faire cuire les courgettes  6 mn au four à micro-ondes ( 900 W ) puis les mettre a s'égoutter .
Préchauffer le four à 180° . 

Préparer votre préparation pour le clafoutis :
Fouetter énergiquement les œufs, puis  incorporer  la farine , la crème liquide et le lait concentré.
Battre le tout .
Ajouter sel ,poivre , curcuma et ciboulette ciselée  .
Bien mélanger.
Huiler au pinceau un moule à tarte de 26 cm de diamètre. 
Verser les dés de courgettes .
Parsemer le thon émietté dessus  les courgettes .
Verser la préparation aux oeufs.
Disposer les tomates cerises fraîches ou surgelées (ou des rondelles de tomates ) .
Mettre   au four  pour  30 à 35 min.
Laisser tiédir avant de servir avec une bonne salade .

Petite note d'une de mes fans sur ma page Facebook ;
remplacer  la crème et le lait concentré par  200 g de fromage blanc 0% ; résultat super !!!!

POURQUOI PAS ......
Servir froid ,  ou découper en cubes pour un apéro dînatoire  

 

 recette initiale sur le livre WW *Saveurs au programme avec Propoints de 2009 *mais j’ai fais à ma façon

Clafoutis de légumes du sud au thon recette ww
Clafoutis de légumes du sud au thon recette weight watchers

 

Mon idée menu  
¼ du clafoutis de légumes au thon 
Salade  + MG 
30 g de pain de seigle
 100 g de fromage blanc  0% 
Fraises 

Bon Appétit !!!!!

Clafoutis de légumes du sud au thon recette ww

 

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Commenter cet article

Magalie 08/01/2020 09:25

Bonjour Vanda,
Toute nouvelle chez ww je teste vaut recette et jusqu'ici pas déçu!!

Nous avons apprécié le clafoutis recette suivie à la lettre,la prochaine fois je rajouterai de la moutarde dans la préparation,j'en mets toujours un peu dans mes tartes

Vanda 08/01/2020 15:21

Merci pour ta fidélité

france france bois 06/09/2019 15:31

Bonjour Vanda, je reprends lundi sérieusement car fait n'importe quoi, par contre je trouve bien votre idée menu car j'ai du mal a les réaliser, par contre les points indiqués sont que pour la recette ou le menu entier ? Merci de votre réponse

Vanda 06/09/2019 16:25

Bonjour
bonne reprise alors....... allez go go on s'y tient !!!!

les sp notés sont pour la recette

bon courage ...bizz de vanda

mimi6127 26/08/2019 17:31

je viens de la faire elle est en train de cuire on va se regaler et facile a faire merci

Vanda 26/08/2019 19:09

je ne cherche jamais a faire compliquer ......pour celles qui bossent parfois elles ont tres peu de temps pour preparer les repas

snoopymo 15/06/2018 22:33

N'ayant pas de thon j'ai remplacé par du jambon de dinde. Servi avec une salade.

peugnet 26/04/2018 18:41

je l'ai fait pour ce soir très belle avec une salade merci

La gourmandise de Violette 26/04/2018 09:16

J'aime beaucoup... Je note pour un soir, merci du partage bisous

grenouille 16/11/2017 20:12

un peu de soleil dans l'assiette pour le diner ! merci Vanda on s'est régalé !

gut 26/05/2017 17:13

Quand on ne sait pas quoi faire un petit clafoutis aux légumes dépanne toujours ! en plus c'est délicieux ! merci Vanda ! gros bisous

La gourmandise de Violette 26/05/2017 07:28

De belles couleurs dans l'assiette bonne journee

Julie 26/05/2017 06:56

Un clafoutis bien sympa avec une bonne salade, c est parfait ! Bonne journée, bises

dubillot chantal 29/08/2016 10:04

bonjour très bonne recette ce clafouti merci ça change je l'ai fait avec qq reste de légumes de cougettes mon mari n'est pas fan mais il à beaucoup apprécié merci pour toute tes idées qui reste simples et très vite faite à bientôt

tessa 28/08/2016 21:40

servi avec une salade ce fut un franc succè merci Vanda

dubillot chantal 24/08/2016 07:53

bonjour ce clafouti à l'air très appétissant essayons merci

mumu 23/08/2016 18:15

je vais faire cette recette pour ce soir merci !

Pascale 23/08/2016 17:37

Merci Vanda, recette planifiée pour la semaine prochaine !
Bien à toi

armonic 23/08/2016 14:12

encore une recette bien appétissante ... à tester

sotis 23/08/2016 14:09

très appétissant!!! bisous

poupinette dudu 13/06/2016 17:07

srti à l'instant du four .....le mien sera aux dés de bacon

Vanda 13/06/2016 20:41

bon appetit !!!!

marylène alexandre 01/05/2016 08:54

merci pour ta recette ,moi comme ton amie je vais mettre du fromage blanc et je vais mettre des fruits de mer qui sont dans mon congel

Vanda 01/05/2016 18:27

hummm miammmmm

turbogeres@hotmail.fr 30/04/2016 11:49

en panne de thon j'ai mis 150 gr de des de jambon !!! en préparation

Vanda 30/04/2016 15:45

oui tu as raison , il faut parfois modifier une recette pour utiliser les ingredients de nos placards

martine 30/04/2016 11:28

Merci Vanda repas pour ce soir que de bonnes recettes conseille ton blog a tout mon groupe au reunion de ww bon wk

Vanda 30/04/2016 15:47

bizouilles a toutes les Wet wet de ton groupe !!!!

Aux délices du palais 29/04/2016 22:43

Miammm un clafoutis salé j'aime beaucoup ! Bises.

catherine 29/04/2016 21:38

question bete mais pour cuire au micro onde les courgettes on met de l eau?? et c est recouvert ou tres peu ? merci pour cette nouvelle tarte , programmée pour mercredi soir

dubillot chantal 29/04/2016 19:35

bonjour encore une recette intéressante avec la saison qui arrive on pourra faire moulte recettes avec des courgettes juste une question du parle de farci poitevin c'est la recette avec des feuilles de cardes et de oseille lardons oeuf ?

Céline 29/04/2016 19:20

Bonsoir,
Pas moyen d'imprimer...
Pouvez vous me dire si le lien fonctionne pour vous svp?
Merci pour toutes ces délicieuses recettes.

Vanda 01/05/2016 08:16

je viens de le changer ....chez moi çà marche ..peux tu éssayer et me tenir au courant stp
bon 1 er mai !!!

Nanie 30/04/2016 22:25

l'impression ne fonctionne pas chez moi non plus,
j'ai la recette du spéculoos glacé et non celle-ci.
bisous

Vanda 29/04/2016 19:30

oui chez moi çà marche ....

chatain 14/04/2015 21:20

Délicieuse recette, par contre j'ai doublé le poids du thon, pas de ciboulette, j'ai mis du persil et des échalotes; avec une salade merci

Christelle 14/04/2015 10:00

Merci Vanda pour cette délicieuse recette. Mon petit garçon qui n'aime pas les courgettes a tout mangé et c'est même reservi. C'est un plaisir de faire un régime en cuisinant tes recettes.

Vanda 14/04/2015 17:47

parfois il suffit de détourner un aliment de son plat habituel pour reussir a le faire manger aux enfants ...je suis ravie d'avoir reconcilier ton fils avec les courgettes ....
Lui as tu avouer qu'il avait manger des courgettes?

deplus 11/04/2015 19:11

tout acheter pour faire cela mardi
merci bcp pour ces bonnes recettes

France 11/04/2015 17:48

Excellent pour mon picnique merci Vanda

Nadine 10/04/2015 19:44

Ça a l'air super bon. je sais ce que je vais faire à manger demain soir. Merci pour toutes ces bonnes recettes

Vanda 11/04/2015 14:36

alors bon appétit pour ce soir !!!!

Monique B. 10/04/2015 17:48

Merci Wanda pour toutes ces recettes. A midi j'ai cuisiné la cuisse de dinde à l'indienne : un vrai régal. Je me suis lancée dans les desserts : petites mousses de fruits, mais j'ai du rater quelque chose car il y avait de l'eau dans le fond de mes petits ramequins. Je ne m'explique pas.....J'ai fait également la flamiche aux crevettes et aux poireaux : Miam, miam.... A suivre....

Vanda 10/04/2015 19:18

merci pour la confiance que tu portes à mon blog ...bonne soirée

benedicte 31/07/2014 14:36

bonjour
j'ai fait ce plat hier et tout le monde s'est régalé, moi y compris, merci p ttes ces délicieuses recettes, et comme on m'a doné plein de courgettes, je vais pouvoir essayer plusieurs plats

Vanda 31/07/2014 14:43

j'ai encore plein de recettes de courgettes a vous poster ....de quoi vous regaler en variant vos repas

Gigi CHATROUX 27/07/2014 22:42

Je l ai fait c est trop bon

CRICRI 26/07/2014 16:15

Merci ma belle pour cette délicieuse recette tout me plait dedans donc à faire absolument
Bon samedi et bonne continuation

Bermaca 26/07/2014 12:16

coucou Vanda ...
j'ai fait ce clafoutis hier soir extra
j'avais ajouté qqs petites pommes de terre cuites en rondelles : on s'est régalés avec une bonne salade verte du jardin : je n'avais pas de lait concentré , j'ai mis le même poids en lait écrémé.... nickel
bises et bon week end

Manca 24/07/2014 21:42

Pourquoi je reçois en trois exemplaire

christine-anne 24/07/2014 19:51

Recette imprimée, j'ai des courgettes, il y a plus qu'à faire cette bonne recette. Merci pour ce partage. bisous

Manilo 24/07/2014 21:15

Merci

Vanda 24/07/2014 21:12

je viens de remettre les photos....tout avait disparu !!!!